很多人认为大量的运动出出汗是好事情，殊不知道从中医的角度来看适当的微微的出汗是对身体有好处的，可以让体内的邪气排出来，能够达到正常的代谢。但是大量的出汗就会伤身体。

中医讲汗血同源，出汗越多就会越伤心血，汗也是心之液，出汗越多反而会越伤心。所以每次跑马拉松的时候总会有人出现心脏停止的情况。就是出现过多导致心血始终处于亏虚的状态。

当然有些人不出汗也是不好的，不出汗体内的毒素排不出来自然会导致内热的产生，脸上有痘痘内分泌失调的问题就会接踵而来。

尤其对于一些身体虚弱的人来说更是不要出大汗，所谓强身健体是对于身体不太虚弱的人来说。尤其很多人喜欢冬泳，其实最伤阳气，毕竟天气冷我们需要消耗更多的阳气去对抗这种寒邪，体内的阳气就少了，所以时间久了就会出现手脚冰凉畏寒怕冷的情况。

平时可以适当的慢走，每天可以保持一万多步，做到微微出汗就可以。一定不要懒惰，过于懒惰就会伤气，整个人就会神疲乏力少气懒言。