减肥你还在跑步减肥吗?很多人都会选择跑步作为自己的燃脂运动,但是很少人却能够坚持下来并且跑步减肥成功。
因为对于减肥初学者来说,最好的燃脂运动并不是跑步,因为它们坚持不了跑步,跑步看着简单,但是跑步的时间需要达到30分钟以上,才能够达到燃脂心率,对于他们来说,跑步超过10分钟已经很难坚持下来了。而快走则不一样!
快走,一个比跑步更轻松的燃脂运动,让你轻松瘦下来!
快走相对于跑步来说,虽然强度没有跑步高,但这也使得更多的减肥初学者能够更好地坚持下来,并且花费的时间也不会很多。比如早起快走30分钟,晚上饭后快走30分钟,既可以提高身体的健康步数,又可以有效地提高身体的代谢和运转,加快身体燃脂减脂的速度。
为什么更推荐你快走减肥,而不是跑步减肥呢?
首先,快走相对于跑步来说,更容易让减肥初学者,或者是体重基数较大的人,又或者是心肺能力较低的人去坚持的运动之一,快走又比跑步更轻松,但又比慢走的运动效率更佳,强度上决定着它更容易被坚持下来!
第二,快走既不会让你容易累到气喘吁吁而想要放弃它,快走的运动过程中还可以不断地提升你的心脏功能,促进氧气更好地进入到体内循环代谢,提升肺部功能,从而提升身体体能,让你接下来能够做中高强度的燃脂运动。
第三,快走的燃脂效率也不错,燃脂效果一点都不比跑步差,快走能够提高你的身体运动量,达到分解脂肪细胞,消耗身体热量,达到燃脂减脂的效果,让你体重轻松掉。曾经有位网友,在晚饭后都会坚持快走1个小时,大学期间3-4个月减掉了20几斤,不要小看快走的燃脂效果。
第四,快走能够提高四肢的协调性,身体的稳定性以及平衡能力,坚持快走一个月,你还可以感觉到身体变得越来越轻松了,快走的过程中除了能够减掉脂肪,还可以缓解久坐给身体带来的压力以及腰酸背痛等不适感,还可以锻炼到腿部的肌肉力量,提高身体血液循环等。
最后,快走过程中,你可以自己独享安静的运动时间,又或者和亲人,和朋友共享运动时间,让你保持身心的愉悦,缓解个人的压力,放松情绪以及自我调节。
如果你不想要通过跑步减肥,那么试试每天坚持1个小时的快走运动吧!
不过,坚持运动的同时也要坚持控制饮食,特别是热量的摄入,减少热量的摄入,通过运动来扩大热量的输出,才能让身材更快地瘦下来。