跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。

虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。

小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松掉20斤！它就是开合跳，一个超燃脂的健身训练动作。

开合跳，相对于跑步来说，这个健身燃脂动作能够给我们带来更好的减脂效率，为什么推荐开合跳？

1，开合跳相对于跑步来说，开合跳10分钟的燃脂效果相当于跑步30分钟的燃脂效果，对于没时间运动的人来说，开合跳是最佳的选择，运动时间短，燃脂效率高，也符合了多数人的减脂追求。而跑步想要达到燃脂心率，运动时间起码也要达到30分钟以上，但是对于减肥初学者来说，坚持5分钟都成了困难，何况是要坚持跑步30分钟呢？

2，开合跳相对于跑步来说，门槛更低，而且开合跳不受时间，地点，和天气的限制，你随时随地都可以开启燃脂运动，比如在家，或者是在单位，想要什么时候开启运动都可以，这就对于跑步来说，限制少了很多，能够随时随地地运动起来。

3，开合跳的燃脂效果要比跑步更好的一点在于，长期坚持跑步瘦下来后，还会有部分的脂肪没能够减掉，比如肚腩赘肉，但是坚持开合跳训练，能够让你瘦全身，四肢瘦下来的同时还可以减肚子，让你的腹部肌肉更紧实，大大地减少了脂肪的堆积。

并且开合跳训练后还能够保持超氧耗的状态，让你持续燃脂一整天，保持旺盛的代谢状态。

4，开合跳比跑步来说更容易让人坚持下来，虽然一开始做开合跳训练后，也会容易累，并且小腿肌肉酸痛，但是只要稍微休息1分钟，再坚持开合跳训练，一周下来你的体能都可以提升上来，还提高了个人的运动能力，而跑步不到5分钟就累到气喘吁吁，很多人坚持不下来就直接放弃了。所以要想减肥速度快，那么选择开合跳也是不错的选择。

5，开合跳和跑步都属于有氧运动，但是开合跳的运动强度更高一些，能够让你在短时间内提高身体的体能和心肺功能，提高身体的运转和代谢，不仅能够燃脂减脂，还塑形，让你身材更紧实。提升身体的灵活性和稳定性，让你的运动表现能力更强。

想要减肥速度快，还需要搭配清淡的饮食以及合理的饮食习惯，比如多吃蔬菜和低脂高蛋白质的食物，补充优质碳水和脂肪，多餐少吃，控制饱腹感，降低食欲，避免高热量摄入，再坚持做开合跳训练，2个月可以让你体重轻松掉20斤，还不会反弹复胖。