生活习惯对我们自身的影响是最直接的，如果你忽视生活习惯的重要性，养成了一些不良的生活习惯，会使得身体衰老的速度加快，身体的健康素质下降。

所以要想保持身体活力，保持身体持续旺盛的代谢，保持身体健康，要养成一些好的行为习惯，从而让身体蜕变。

男人睡前坚持做这5件事，保持旺盛精力，永葆活力！

1，晚餐要尽早吃，保持清淡饮食

晚餐对身体来说是非常重要的，决定着你的身材和健康，如果你晚餐总是大鱼大肉，那么你的身材注定是胖子身材，还会导致脂肪堆积，给肠胃造成负担和压力，抑制身体的代谢和运转；经常晚餐胡吃海喝还会增加三高以及心血管疾病概率的发生；

所以晚餐一定要清淡饮食，特别是步入中年后，清淡饮食为主，多吃蔬菜和低脂高蛋白质的食物，而且晚餐尽量早点吃，睡前4个小时不吃其他的食物。

2，晚餐不要喝酒，餐后也不要喝酒

很多男的晚餐吃饭的时候总是喜欢喝酒，喝酒会让你摄入的热量过多，还会让你胃口大增，更想要吃更多的东西来满足自己的食欲，而且喝酒后还会容易让你吃撑，撑大了你的胃口之后，让更多的脂肪堆积，给肠胃造成压力，影响身体的代谢和运转。

3，睡前养成泡脚的习惯

泡脚是非常好的保健方式，泡脚能够提高身体体温，提高身体的代谢和运转，脚底有很多的穴位和经络，泡脚能够有效地进行刺激，来达到保养和保健的效果，放松腿部的肌肉群，避免肌肉硬化和充血，放松身体，缓解身体腰酸背痛，调节身体机能等，让你保持健康素质。

泡脚的好处是真的多，特别是在冬天泡脚，能够让你感觉到身心舒适，提高你的睡眠质量等。

4，睡前做一组拉伸动作

睡前做拉伸运动，能够有效地促进身体的血液循环，放松身体肌肉紧绷感，促进身体的代谢和循环，缓解腰酸背痛等久坐和亚健康带来的不适感，拉伸运动还可以有效地帮助身体拉伸筋骨，俗话说：筋长一寸，长寿十年，拉伸筋骨有助于让你寿命延长，提高关节筋骨的柔韧性，让你的身体不会那么僵硬。

多做拉伸运动对于经常久坐人群有很好的缓解压力的效果，还可以改善自身的紧张和疲劳，促进血液循环，加快身体更好地运转。

5，不熬夜晚睡，早睡

都知道熬夜伤身，但是还是有很多人总是会熬夜，熬夜身体得不到好的休息，身体没能恢复过来，就开始运转，会导致身体免疫能力下降，代谢下降，以及记忆力衰退，加快脱发，以及身体衰老的速度加快。

坚持早睡，让身体更快地进入到深度睡眠的状态，身体休息足够了，恢复好了，才能够保持旺盛的活力，保持旺盛的精力，才能够保持年轻的状态。

这5件小事一定要坚持做到，才能够让身体保持着旺盛的代谢，保持着健康和活力，同时还要关注自身的心态变化，保持乐观积极向上的心态，也是最佳的抗衰老的方式之一，身体不仅要健康，身心也要健康，才能够让你永葆年轻和活力。