糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，它直接关乎着我们的身体健康，尤其是近年来，糖尿病患者人数愈发增多，也开始呈现年轻化态势，因此对于我们每个人来说，都应该加以重视。
糯米——糖尿病的“隐形杀手”
糯米因其独特的口感和黏性，在中华美食中占据了一席之地，如粽子、糯米糍、年糕等都是深受人们喜爱的传统食品。然而，对于糖尿病患者而言，糯米类食物却可能成为血糖控制的“绊脚石”。这主要是因为糯米的主要成分是淀粉，且多为支链淀粉，这种淀粉结构使得其在消化过程中容易被酶解为葡萄糖，并迅速被吸收进入血液，导致血糖急剧升高。
碳酸饮料——糖尿病的“克星”
碳酸饮料以其独特的口感和清爽的味道，成为了许多人的夏日解渴首选。然而，这些看似无害的饮料中，却隐藏着大量的糖分和热量。长期大量饮用碳酸饮料，不仅会导致体重增加、肥胖等问题，还会增加胰岛素抵抗的风险，进而诱发糖尿病。
各类果汁——糖尿病的最爱
许多人认为，水果榨成汁后更容易消化吸收，且能保留水果中的营养成分。然而，事实并非如此。果汁在榨取过程中，会损失掉一部分膳食纤维和维生素，而糖分却被高度浓缩。因此，果汁的含糖量往往比水果本身还要高。长期大量饮用果汁，同样会导致血糖升高和胰岛素抵抗。
医生提醒：不想糖尿病找上门，这3件事要牢记心中！一、常喝“降糖汤”
组成：生黄芪5克、纳雍刺梨10克、雄茬覆盆子10克。
以上这些，每日一剂，煮水或者泡茶饮用皆可。
优点：三种食材放在一起煮水，不仅能健脾益气，增强机体，更重要的是还能改善胰岛功能，促进胰岛素分泌，对降低血糖有直接作用。
二、适量运动
运动是控制血糖的有效手段之一。适量的有氧运动可以帮助消耗体内多余的热量，提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并持之以恒地进行锻炼。
三、定期监测
定期监测血糖可以及时了解自身的血糖控制情况，并根据监测结果调整饮食和药物治疗方案。糖尿病患者应自备血糖仪，并学会正确使用和解读血糖数据。
