中医认为，肝属木与春相应，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
而在雨水节气后，随着降雨增多，湿气过剩，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；
同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，我们应做到：内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到调养脾胃的目的。
日常生活中如何健脾祛湿？
人体脾胃的消化和运化功能是有限的，当食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。
人们常说“日常琐碎见养生”，脾胃调养的“制胜法宝”，正是我们日常生活的点滴小事儿的总和。
今天就和大家聊一聊，日常生活中如何通过食疗、按摩、艾灸等来脾胃调养。
01
饮食清淡，减轻负担
初春时节，降雨增加，脾胃受寒湿所累，运化功能相对较弱。此时饮食宜清淡，以五谷为主，不适合过食肉类，要适当给脾胃减减负，给它自我调节的时间。
平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有「益于脾胃」的食物；或借助山楂、麦芽、鸡内金等「促进脾胃运化」。
此外，进入二月中下旬，雨水开始增多，湿气也逐渐加重。《黄帝内经》记载“湿气通于脾”。
所以这一时期，要养护脾胃，建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以「健脾利湿」。
02
适度活动，健运脾胃
了解中医的朋友会发现，对脾胃好的食物/药物，都擅长“健脾”，这是什么意思呢？
胃肠蠕动，如同磨盘，把食物磨碎，磨成身体能利用的营养。健脾就是健运脾胃，让脾胃气血动起来。
脾胃虚自己动不起来，如果我们再不爱运动，帮不上它，那气血和食物就都会在腹部，堵得乱糟糟。想动起来的脾胃憋得难受，工作效率会变差，身体也会变差。
之前推荐大家「仙人揉腹法」，很多朋友坚持做，说胃肠舒服了，便便好了，身体轻松了，小肚子也小了......
（图片来源于网络，版权归原作者所有）
我们在揉按肚子时，穴位之间的气血相互激荡，加速人体的水湿代谢，本质上就是帮助胃肠动起来。
在摩腹的过程中，我们面积可以取大一点，把腹部几个重点的穴位【中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴】一同养护了。疏通了中焦、调理了脾胃，针对常见的腹胀、便秘、腹泻都有效果。
除此外，像太极动作“云手”，八段锦中的“单举”，都是在帮助胃肠、脾胃经络气血动起来。如果能坚持每天练习，身体一定会感觉舒服，脾胃也会越调越好。
03
改善不良生活作息
我们讲养生，特别是脾胃的调养，一定要注重培养良好的日常生活习惯，尤其以下几件事一定不能做：
晚上洗头不吹干：人的阳气在午夜最弱，加之白天消耗，容易受湿邪、风邪侵袭；大口喝凉水：水属阴，凉水更阴且寒，大口喝易损伤脾阳，滋生痰湿；食用过于肥甘厚腻、辛辣刺激食物：肥腻之物难消化，尤其脾胃失调者，吃后更易形成痰饮，滞留体内；饮酒过多：会加重痰湿内阻，进一步影响脾胃功能。这里要特别提醒大家，雨水之后，湿寒过盛，所以外出要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。
必要的话，家里可以放个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，可以及时开启除湿机或空调除湿。
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