8月23日（本周二），我们将迎来二十四节气中的第14个节气，也是秋季的第二个节气——处暑。

《月令七十二候集解》载：“处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。”

老话说，“处暑寒来”，到了处暑，热气就逐渐消退了。虽然真正意义上的秋凉还没到，白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也更加明显。

处暑有三候——

一候 鹰乃祭鸟 (8月23日-8月27日)

处暑时节，秋高气爽，鹰常在高空飞翔以寻找猎物，他们用锋利的爪子捕捉小鸟，然后把小鸟摆在面前慢慢吃，看上去好像陈列祭祀似的。

二候 天地始肃 (8月28日-9月1日)

到了处暑节气，大地上的草木开始逐渐变黄、枯萎，万物凋零，天地间充满肃杀之气。

三候 禾乃登 (9月2日-9月6日)

“禾”是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”意为成熟。处暑节气，稻子、高粱等农作物进入成熟阶段，等待人们收割。

- 睡起秋声无觅处

满阶梧桐月明中 -

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作。

此时养生，我们必须要做好下面这4件事。

饮食清润，少辛增酸

处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气，不少朋友容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、嘴唇干裂、大便干结等问题。

因此，处暑节气离不开「防秋燥」。

《摄生消息论》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以「滋阴润肺」为宜。

饮食上多吃滋阴多汁之品，如银耳、马蹄、梨、甘蔗、冬瓜、无花果、桂圆、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃等，而夏天解暑的寒凉食物，这时候就要少吃了。

另外，秋季里有一个著名的养阴法则：少辛增酸。

通过“增酸”来收敛过旺的肺气，“少辛”来减少肺气的耗散。所以，处暑后应适当：

适当运动，提升气血

处暑时节，天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、快走、爬山等运动可锻炼身体，起到有效缓解秋乏的作用。

且适当运动，还可消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热祛湿的目的。

此外，良好的运动习惯会促进脏腑机能的提升；而运动时，阳气的振奋和气血的通畅，也会帮助我们改善悲观情绪。

​特别提醒：秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，对我们的身体健康是有好处的。

但需注意，运动不宜太过，不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱肌体的抵抗力。

护好脐部，调养元气

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。

如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等身体不适。

而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

所以，要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，平时也可以多做推腹的运动，调理气机，将肚脐部位的寒气驱散。

除此外，大家可能也听说过「秋灸关元，春灸气海」。

关元，就是关上元气之门，使元气不再外泄。此穴也是男子藏精、女子藏血之处。

“秋灸关元”是固守阳气的最佳时节，这是顺应天时，做到天人合一。

因此，一定要把握好处暑这一节气，好好灸透我们的【关元穴】。

早卧早起，顺应秋气

俗话说“春困秋乏夏打盹”。处暑时节，秋意渐浓，人体代谢较夏季慢，机体开始进入休整阶段，常感睡意连绵，浑身没劲，也就是我们常说的“秋乏”。

秋乏是一种自然现象，那是因为处暑这个节气的时候，自然界中阴气逐渐增强，阳气逐渐减弱，人体内的阳气也随之开始内敛，因此我们会有种秋乏的感觉出现。

而想要缓解“秋乏”，首先要做的就是调整睡眠时间，早睡早起，适当午睡。

处暑后天气变凉，大家要开始改掉夏季晚睡的习惯，争取每晚10点前入睡。

而且每天睡眠的时间要比夏天最好多一个小时，以顺应秋气。

充分利用睡眠来调养身体，当人体的精气神皆内守于五脏，五脏安舒，则气血和调，就可应对“秋乏”，还能使饱受苦夏的身体得到及时的修复。

处暑的到来，是夏天真正的退场。入秋后戾气盛行，心气容易波动。给自己多一些空间和时间，顺应自然规律，科学预防秋燥，顺时养生，成为更好的自己。

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