随着久坐的时间越来越长，熬夜的时候越来越多，很多人会发现，自己的身体好像渐渐出现了各种“矛盾”症状。如果你：脸上容易长痘，动不动就喉咙痛，经常心烦又睡不好，但同时又很怕冷，常年手脚冰凉，怕吹空调，喝点冷饮就腹泻……其实，这是典型的“上热下寒”症状，即身体的冷和热没有去到该去的地方。具体表现为，上焦有热容易上火，下焦阳气虚又怕冷。而造成这些的原因，我们得先从三焦开始说起。

三焦是如何划分的？

三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一。三焦也是中医藏象学说中一个特有的名词，将躯体内脏划分为三个区域：

上焦：指头面至横膈之间，主要包括心、肺。中焦：指横膈至脐之间，主要包括脾、胃、肝、胆。下焦：指脐以下至耻骨之间，主要包括肾、膀胱和大小肠、女性胞宫等。

《难经》讲三焦“主持诸气”，意思就是三焦是一身之气上下运行的通道。而气的运行和津液的运行是相互关联的，津液的运行赖于气的推动（气能行津），而气又依附于津液而存在（津能载气）。所以，总体来说，三焦的生理机能就是负责人体整个的气机和津液的运行。而三焦不仅控制着各种有益之气游走于经络脏腑之间，同时也是疏散体内各种郁结之气的巨大通道。百病从气生，从另一个角度看，当人之邪气从三焦上泄走后，人就不会生病，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。

三焦不通，百病丛生

《类经·十二官》说：“上焦不治则水泛高原，中焦不治则水留中脘，下焦不治则水乱二便。三焦气治脉络通而水道利，故曰决渎之官。”三焦理周身之气，上焦不通，心肺受累；中焦不通，脾胃受累；下焦不通，大小肠肾肾脏受累。

上焦不通：心肺无法将气血、津液输送全身。全身脏器、筋、肉、皮、毛，得不到滋养，脱发、衰老、经络淤堵；高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病，脏器气血双虚随之而来。中焦不通：脾胃无法将水谷精微上注心肺，下输肾、大肠、膀胱、胞宫。积食、胃寒、腹泻、腹胀、肥胖随之而来，还有脾虚导致的肾虚。下焦不通：肝肾及大肠等脏器功能受阻。出现腰酸、燥热、盗汗、大便不畅、大便溏泻。还会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。

中老年人有多种疾病的主要原因是“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”。三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。

调养三焦，外理内调

开篇我们提到的上热下寒的问题，主要原因就在于中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就贯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。还有很多人经常说自己内分泌失调，但到底那里失调去医院查不出来，自己更说不清，吃药也不管用。这个时候，如果能调节一下三焦就会有效果。像更年期综合征，女士的月经不调、痛经、闭经等，都跟气郁有关，是长期的气郁不疏造成的，也十分适合通过疏通三焦来调理。

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双手托天理三焦

首先要给大家推荐的，就是八段锦中的「双手托天理三焦」。正如这一式的名字一样，经常练习这一动作，可有效梳理人体的三焦，顺畅全身气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

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仙人揉腹法

已经在【甘草慧养·健康群】里的家人们一定知道，我们的养生助手一直在群里督促大家要坚持好好揉腹，也有不少群友们分享了自己坚持揉腹后收到的效果~这是为什么？因为揉腹，就是在疏通三焦哇！“浊气不去，新血不生”，揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，正气才能进去，气血才能运化起来。其实，我们人体有好多爱“受伤”的地方，最主要的是常爱淤积浊气的肠胃。所以我们一直和大家强调要经常揉腹，一套动作下来，打几个嗝、放几个屁，气血马上就通常了。气血一通，病就不可能待在身体里。3

拍打三焦经

我们说三焦不通的人特别爱上火，特别是每天晚上9点-11点这段期间，身体烦躁、燥热、睡不着。因为这个时间段是三焦经里面炎热气息活跃的时间。「拍打」是疏通三焦经相对简单的方法，每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。具体方法：用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕；一侧完成后，同样的方法，再用右手拍打左肩膀。每天至少要拍打5-10分钟，拍完之后再用食指按揉【阳池穴】3分钟。坚持拍打三个月效果更好，把身体里的火气平息下去。

三焦是个复杂系统，仅用单味或几味药材搭配是不适用的，需合数法为一法、融数方为一方；兼顾调理，平衡阴阳，补充元气，这样才能调养三焦，治未病。只有当我们的脏腑、经络、气血得到调节，身体正气充盈，自然就会逐渐变得健康。

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