近期，各地气温都蹭蹭地往上涨，多地高温高达40℃，身边许多人都被热得蔫蔫的。

一些底子差的人，更是整个人懒洋洋的，什么都不想干，对什么事情都提不起劲，感觉身体被一种难以抵挡的累、困、乏笼罩着……

为什么会这样？因为「气血不足」啊！

气虚的人，能坐着坚决不站着，但走两步就气喘吁吁。

明明是元气的夏天，但身体就像个干瘪的气球，怎么也提不起精神。

简单来说，就是无病三分虚，跟活力充沛的状态完全不一样。

快看看你有没有以下的烦恼

1、平时容易累，不愿动

2、容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌

3、时常头晕或蹲下站起来的时候头晕

4、容易感冒，怕吹冷风

5、懒得说话，无意社交

6、说话声音没力，干活没精神

7、稍微走两步就出一头虚汗

如果中了三条以上，那么就是气虚没跑了。

夏日炎炎、阳气亢盛，气虚的人最怕“壮火食气”。

正常的火，温煦人体。夏天的烈火烧干人体，气虚的人本就弱，一热更发虚。

暑多夹湿，湿性重，出汗粘腻，脾胃被湿气困住。衣服上身又湿又粘，连上班的步伐也变得格外沉重。

别老说懒人不求上进，其实是气虚、湿气重，阻碍了勤奋的脚步。

（注：图片来源网络，涉及版权请联系删除）

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如何在夏天愉快地脱胎换骨，重回人生巅峰？

给身体补气，从脾、肺、肾三个维度着手，因为它们是气力之源。

中医认为，脾属土，肺属金，土能生金。脾胃一旦虚弱，肺气也跟着虚。

另外，肾中的先天之精依赖于后天之精的补充。而后天之精的化生，取决于脾胃供养的食物精气。

如果脾胃弱，肾气没有吸收到应有的精华，也充盈不起来，久而久之会变成肾虚。

说白了，养气先养脾。脾胃气血充实，肺和肾也会强壮起来。

所以，治虚，妥妥先从脾胃入手，强健后天之气。

养脾的后天之气，要先除湿，后健脾。

夏天阳气升发，人气血都跑到体表，外热内冷，脾胃就更虚。

脾虚跟湿气通常是买一送一的，湿气重是表象，关键原因是脾虚动力差，导致湿气停滞。同时湿邪盛又会导致脾虚，相互影响，陷入恶性循环。

所以打破僵局的关键在于：祛湿第一，健脾第二。

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拍拍打打，疏通经络，找准排湿口

经络是人体非常重要的组成部分，而体表正是经络系统的皮部，通过拍打的动作，不仅活动经络，还能影响与其联系的脏腑。

日常生活中，推荐大家多拍打、按揉「阴陵泉穴、足三里」等与脾胃功能相关的穴位。

脾胃为气血生化之源，通过揉按的方式作用在固定穴位上，能起到健运脾胃、行气化湿的作用，当脾的运转能力回来了，身体其他脏腑的功能也会提上去。

阴陵泉穴

阴陵泉穴是足太阴脾经之合穴。位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。

按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。

丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经之络穴。在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。

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食疗食补，吃对食物

说到补气，第一想法肯定是人参！人参是补气第一药，也是药食同源的食材，可以小量长期服用的，《神农本草经》记载其能：“补五脏，安精神。”

中医认为脾肾阳虚的人适量进补人参，能很好的健脾补气。

以人参泡茶，方法简单，效果好、耗时少，很受大家欢迎。而且人参泡茶搭配不同的药材，也会有不同的功效。相辅相成，互相作用，可充分发挥出药效。

人参就如同茶的“主心骨”，搭配茯苓渗能湿利水、健脾和胃。

茯苓也是很有名气的除湿中药，张景岳在《本草正》中记载："茯苓，能利窍祛湿，利窍则开心益智，导浊生津，补中健胃。”

二者合其一可温养脾胃、补气祛湿，宋代《太平惠民和剂局方》就记载参苓白术散，补脾胃，益肺气。能用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力人群。

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