不知道各位朋友是不是有这样的烦恼：明明自己很瘦，四肢纤细，但是小肚腩却很突出！而且尝试了各种方法都难减下来！

这可能是因为我们身体存在了这么一个健康问题：内脏脂肪堆积！

平时我们所认为的、能引起大家注意的脂肪，其实是皮下脂肪，它对我们形体的影响比较大，更容易被重视；

但是，除了皮下脂肪外，我们体内的心、肝、消化道等器官也是有大量内脏脂肪围绕着的，它们对形体的影响较小，所以经常被忽视，但它对身体还是存在着较大影响的。

目前，最简单直接的方法就是去医院做个检查，比如CT、核磁共振等，但这种方式很多朋友都觉得较为麻烦。

其实，我们要想在家自测的话，可以使用这个简单、直接、较为客观的办法——测量腰围。

如果女性朋友的腰围大于85cm，男性朋友的腰围大于89cm，那多半是内脏脂肪。当然，腰围的测量结果还是要结合自身实际情况去评估的。

中医认为，胖人多湿，凸起的小肚腩就是表示我们的脾胃的运化功能无法正常工作，导致体内湿气积聚于此，表现在体外就是肥胖。

对于明明很瘦，却有小肚腩的朋友，中医常以具有减肥除脂、调整脏腑功能的食物及药物为主，搭配其它食材配制而成的药膳来调理。

在临床上，常选用荷叶、海带、赤豆、粳米、冬瓜、山楂、牛奶、茶叶、鲤鱼、鸭肉、莴苣、党参、白术、苡仁、茯苓等品，把他们做成茶、粥、汤、羹、酒等形式来食用。

中医讲究辨证，可以根据个人的不同表现辨证调理减肥。

如果我们脾胃虚弱，属于虚胖，小肚腩的肉比较软，平时总是出现食欲不振、身体乏力、排便不畅等情况，

可以酌情选用薏米粥、赤小豆粥、白茯苓粥、茯苓酥、鲜拌莴苣、青鸭羹、山楂肉片、减肥奶茶等；

如果我们体内的痰湿过重，属于实胖，除了有小肚腩外，还伴有面色发黄暗淡、脸和头发都较油、口有粘腻感等情况，

可以酌情选用冬瓜粥、荷叶粥、绿豆海带汤、海带二米减肥粥、赤豆糯米减肥粥、减肥荷叶茶、冬瓜减肥茶等方；

如果我们肥胖而有阴血亏虚，出现头晕、失眠、记忆力明显下降等情况，可以酌情选用乌龙茶、养生酒等。

以上都是对我们减掉小肚腩、改善肥胖有帮助的方法，但是具体采用那种食疗方还是要谨慎一点，如果不太清楚是否适合自己的身体，建议咨询后再使用。

这也是中医运动养生的方法之一，能很好的帮助我们跟小肚腩说“拜拜”。

做法是：两脚叉开站立，双手自然垂直，然后用点力将腹部从左向右旋转，注意力度不要伤到自己，适度就好；

开始时可一次转50下，然后循序渐进，逐步、慢慢的增多；

10天后，可以转到100下，最多可转到200下。

1. 做这一腹部运动时，一定要空腹，刚吃饱东西后不能做。

2. 做完腹部运动，最好能站起来，举高双手往下伸至地面，这样腹部减肥的效果会更佳。

3. 最好是每天早上起床后吃早餐前做一次，晚上睡觉前做一次。

最后，在提醒大家一句，过量饮酒、熬夜、吸烟等都会使我们的内脏脂肪大幅度增加，所以调整自己的生活习惯也是很有必要的！关注我，后续还会分享更多健康减肥小知识。