过年的时候，看到那么丰盛、好吃的东西，再加上亲人朋友的暖心劝导，很多减肥的朋友都忍不住吃吃吃了！
但是吃完后却发现：还在减肥呢！怎么我一不小心就吃了那么多容易发胖的东西！
现在可好，怎么办？
别急，今天我来分享8个实用的小技巧，缓解你的“负罪感”！
1．如果我们吃了太多的主食，补救方法：适量喝点苹果醋等，加快消化我们体内的淀粉质，减少它的积存，防止它堆积在我们体内变成脂肪。
吃点蔬菜、玉米之类的高纤维食物，帮助我们消耗体内的脂肪。
3．如果我们摄入的糖分过多，补救方法：适当吃点无糖乳酸菌，能帮助我们消耗体内的糖分，还能提高人体免疫力，一举两得。
4．如果我们喝了酒，摄入酒精过多，补救方法：喝完酒后，需要立即大量补充水分，多喝水，并适当吃一点维生素B1。
5．如果我们吃了火锅，补救方法：
因为火锅属于高油高脂，吃火锅多了身体还会出现上火的症状，比如便秘等；
所以吃完火锅后，我们可以适当吃点柚子，解油腻，还有润肠通便、滋阴去火、补血健脾等功效。
6．如果我们吃了烧烤，补救方法：多喝点酸奶，能加速代谢，帮助促进体内毒素的排出，还能调节血脂。
吃点燕麦，因为膨化食品里含有大量的脂肪和糖类，会造成我们体内的血糖含量上升；
而燕麦是粗粮，有丰富的膳食纤维，饱腹感强、升糖指数低，还能调节血糖。
8．如果我们吃了油条之类的高碳水，补救方法：适当喝点豆浆，高碳水的饮食摄入容易导致脂肪堆积、肥胖，而豆浆含有膳食纤维，可以有效的组织脂肪和碳水的过量吸收。
通过以上8种方法补救后，在接下来的几天，我们还要严格要求自己，清淡饮食，多喝水，差不多就能减缓体重往上涨的趋势。
这里再给大家分享一份大餐后第二天的轻断食食谱：早餐：苹果1个+水煮鸡蛋1个
午餐：热水1杯+燕麦片1勺（250g左右）
加餐：热牛奶250ml
晚餐：1小碗杂粮粥+蒜泥菠菜（150g左右）
虽然说起来挺轻松，但是对于不少减肥的朋友来说，减肥还是需要毅力的。
其实，人生就像一场漫长的马拉松，瞬间的爆发并不是我们获胜的关键，而我们在路上的坚持才是；
减肥也是，我们总是想用最短的时间获得最多的结果，但是欲速则不达，有句话说的好：“慢就是快,少即是多,专注才是普通人精进”。
不管是学习，还是减肥，都不是立竿见影的事情，我们需要的是时间，是积累，是坚持，是不放弃！失败了不可怕，再来一次就好嘛！
我们减肥是为了什么？还不是想要一个好的人生状态，一个好的身体素质，那我们就不能单纯为了减肥而减肥，而是要明白减肥的目的，要健康享瘦！
如果为了减肥使用一些不健康的方法或者一味的自虐，那就有点得不偿失了，毕竟身体才是重要的。
减肥不在于减肥，而是让我们养成一个良好的生活习惯，让身体健康。
好好吃饭，适量运动，健康生活，成长需要时间，减肥也不例外。最后，祝愿大家都能减肥成功！关注我，后续会分享更多的健康减肥小知识。
补救不了了，已经胖了4斤[笑着哭][笑着哭][笑着哭][笑着哭]