每天都要带孩子，还要忙着干各种家务，单位上的事情也特别繁多，一日复一日的操劳，让我不到30岁就变成了一个“黄脸婆”，身材疏于管理也逐渐走了样。

现在老公每天吃完饭就跑出去打麻将，要不就是老神在在的躺在沙发上刷手机，再也不像以前一样抱着我说一些暖心的话了。这样的日子真不知道什么时候才是个头……

孩子、家庭、工作，压在女人身上的三座大山，临床数据表明，孕龄期妇女普遍都具有不同程度由于心理因素导致的内分泌失调，有半数以上女性都同时伴随着肥胖的困扰，有将近十分之一的女性会因为压力因素患上多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征这个疾病，对于女性常见疾病有一定了解的女同志肯定不陌生了，多由高胰岛素血症和高雄激素血症进而导致，而这两种疾病的病因，光是看名字大家肯定都了然于心了，压力还有焦虑。

一、多囊卵巢综合征有那些表现？

1．肥胖

肥胖和多囊卵巢综合征其实是互为因果的，肥胖导致胰岛素升高，胰岛素升高导致身体饥饿感强烈，饥饿感强往往又会导致肥胖。

2．月经不调

刚刚我们已经提到了胰岛素的因素的，而多囊卵巢综合征的病理因素还有一个，那就是激素，大多数多囊卵巢综合征患者都存在雄性激素过多导致月经不调的情况。

3．多毛

这个多毛一般指的是生殖器的毛，部分患者可能还伴有痤疮、脸色出油比较多等表现。

4．不孕不育

如果患有多囊卵巢综合征不及时调理导致病情恶化，有可能会影响到女性的生育功能，导致不孕不育。

二、如何调理？

1．合理饮食

上文已经提到了，肥胖往往和多囊卵巢综合征是相随相伴的，无论是调理肥胖还是调理身体，合理的食谱都是必要的，在这里分享一份健康食谱，大家可以根据自己的实际情况进行调整。

早餐：无糖豆浆一杯、非油煎鸡蛋一个、粗粮粥一碗、青菜或低糖水果一份。

中餐：主食一碗、瘦肉一份（鱼虾更佳）、青菜一份。

晚餐：主食半碗、瘦肉一份（鱼虾更佳）、青菜一份。

友情提示：控制油脂摄入，要少油但也不是没有油，具体吃啥就按照自己日常的情况看着搭配。

2．保持运动

这个就是个老生常谈的问题了，多运动肯定是没错的，具体的运动方式和运动量就需要依照个人体质自行安排了。记得合理安排运动方式，多尝试复合型运动，不要老是揪着一个方式就去运动，比如说只跳操之类的，可以尝试多种运动方式、有氧与无氧运动相结合，这样效果更好一些。

3．拒绝熬夜

相信经常看我文章的老朋友都知道我经常强调这一点，熬夜伤身，会加重胰岛素抵抗，还会导致激素紊乱等等，不要熬夜，尽量保持足够的睡眠时间，对自己身体好一点。

4．尝试轻断食

在保持我上面提到的食谱一个月之后再依照自己的身体状况考虑要不要尝试轻断食，轻断食就是在一周选择一天或是连续的两天禁食。合理的轻断食可以帮助我们调整体内的胰岛素水平和激素水平，让我们的身体更佳健康。具体的时间选择依照个人体质而定，建议在医师的指导下选用断食疗法。

5．中药调理

有条件的朋友可以就近寻求相关医师的帮助，开个方子进行一下身体的调养，有相关疑惑的朋友也可以在评论区或者后台私信我咨询。我是长沙市中医医院，内科主治医师——刘用，忙完后，我会第一时间回复。