1．早上起床没有精神，而且是那种头脑昏沉的没精神，感觉身体很困很重，浑身不舒服，像压着很重的东西一样；

2．大便不像正常大便一样可以成型，非常稀软，而且不容易被水流冲掉，黏性很大，排便的次数也有所增加；

3．仔细观察舌头，如果舌质的颜色赤红而且没有什么舌苔，说明我们体内湿气很重；

4．早晚刷牙的时候有恶心感；

5．女性生理期的时候经常痛经，还有体寒怕冷的现象；男性会出现脱发等现象；

6．经常感冒，免疫力比较低；

7．肌肤出油、头发油腻、面部油亮，容易生疮长痘；

8．睡觉流口水，小肚子大，经常抽筋；

9．耳朵内和私处总是很潮湿；

10．经常感觉到四肢的关节又酸又痛还很重，有僵硬感，弯曲和伸展不是很流畅。

以上10点，只要符合2-3点，大多数是因为我们体内湿气过重造成的。

那么，知道自己体内存在湿气后，我们又该如何对付湿邪、祛除湿邪呢？以下6个实用的祛湿方法就能做到！

1. 常规建议

日常生活中，我们一定要注意外界湿气的入侵，少吃冰冷食物、饮料等；不要淋雨、受潮；洗澡后要及时擦干，特别是喜欢每天洗头的女性朋友，洗了头发后要及时吹干，避免头发还没有干透就睡觉等情况的发生。

同时，在选择住址的时候，不宜选择潮湿阴暗的房间，如果没有办法选择，就要想办法祛除湿气，比如开窗透气、熏艾草等，让湿气散发出去。

2. 饮食清淡

湿气容易造成肠胃不适。因此，日常一定要多食用清淡食物，避免大鱼大肉等油腻不易消化的食物，以免对身体造成不良影响，加重湿气生成。

3. 常吃以下食物

日常生活中，常吃这些食物，有助于湿气的预防与排除：鸡内金、赤小豆、薏米、芡实、山药、枸杞、莲子、百合、银耳、香蕉片、金银花、菊花、马齿苋、菊苣、葛根、魔芋粉、南瓜子、糙米、桔梗、绿豆等。

4. 多吃生姜

早餐或午餐，多吃一点生姜，对排除湿气十分有益。平时天寒或下雨时可喝一点生姜汤，加一点葱、橘皮、红糖，祛寒散寒，特别是淋雨感冒以后，可以达到祛除体内湿气的目的。

5. 薏米红豆粥

薏米和红豆可有效祛除体内湿气，将薏米和红豆熬成粥，经常食用可以利尿、除湿。

有不少朋友搞不清楚红豆与赤小豆的区别。

赤小豆，相对来说比较扁一点、小一点，煮出来吃的口感比较硬，所以在临床中被当做药物使用更多点，利水的功效比较强；红豆，就是被我们经常用来做豆沙的豆子，个头稍大，圆圆胖胖的，容易煮烂，口感也更好一些。

两者都有除湿的功效，但是红豆还能补血，赤小豆就没有补血的作用了。

这里教大家一个简单的方法来分辨红豆与赤小豆：赤小豆个头小，捏一捏，比较坚硬；红豆个头大一些，捏一捏，质地比较松散。

6. 经常运动

有湿气的人，一定要加强运动。一般情况下湿气大的人，往往比较肥胖，特别喜欢吃油腻食物，运动量少，所以导致湿气越来越重，然后越来越胖，形成恶性循环，甚至于发出喝水都会胖的感叹。

所以，只有加强锻炼，让身体进入快速的血液循环，排泄体内湿气，才能防止湿气的进一步积累和加重。

总而言之，为了保持身体的健康状态，祛湿是要一直坚持的好习惯，在冬季，及时祛除体内湿气可以让我们拥有一个健康的身体，更轻松地迎接新的一年。