很多朋友并不是很胖，但就是肚子上肉多，小肚子一层一层的，看起来总比别人胖。其实这样的“肚子大”未必是肥胖，而是湿气重！

腹部肥胖多半是因为脾胃运转失调，水湿留存，废弃物排不出去，形成了脂肪，堆积在腹部。

想要瘦肚子还是要先祛湿，湿气去掉后，肚子自然而然就瘦下去了。

在祛湿之前，我们先要确定自己是不是真的属于湿气重，可以通过以下4点来进行简单判断：

1．看舌头

身体有没有湿气，看舌头就知道了。舌苔厚白是寒湿，舌苔黄腻是湿热，舌体胖大并且周围有齿痕是身体有湿气并且气虚，而舌苔布满舌体是湿气过于严重。

2．肚子较大

湿气影响代谢，体内水分无法排出，脂肪燃烧速度降低，肚子就会越来越大。

3．后脖子鼓起

后脖颈处如果长期有“富贵包”，会导致气血双亏、肩周炎、肩部血脉不通，早上起床的时候总是会感觉头昏昏沉沉的。

4．眼皮浮肿

湿气重会导致眼皮浮肿，脸上油油的，还容易出汗、犯困，精神不济，上厕所的时候大便粘腻不能顺畅的被水冲下去。

如果有朋友出现了上述症状，多半就是体内湿气过重。

那么我们如何祛湿，瘦掉湿气引起的“肚子大”呢？学会下面这4招，轻松祛湿、瘦肚子。

1. 睡前涂抹生姜

生姜可不仅仅是调味品，它还具有很高的药用价值，有解表散寒、温肺暖胃的功效。

每天晚上睡觉前，我们可以用生姜涂抹脚底，坚持1周，对改善睡眠质量、祛除体内的湿气、赶走肚子上的赘肉都有一定的疗效。

2. 多吃黄色的食物

上文提到，如果我们的脾胃运转失调，消化不好，湿气不能正常的排出体外，就会引起脂肪堆积在腹部的情况。

中医讲究取类比象，脾胃在颜色上对应的是黄色，像玉米、土豆、山药等黄色的食物能够补养脾胃、排除体内的湿气。

所以我们要多吃点黄色的食物。在寒冷的冬天，我们可以时不时吃点烤玉米、烤地瓜、烤土豆，既能暖身又能补脾胃、祛湿。

3. 揉腹法

揉腹法操作简单，不用花钱，在家就能进行。我们以肚脐为中心，把手掌心搓热后，围绕着肚脐顺时针方向揉，范围范围由小到大，适当加压。是不是好学又好操作？每天早晚各1次，每次约揉10分钟就可以了。

中医认为，腹部是我们人体阴阳气血生发的源头。因为腹部有五脏六腑，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在腹部。

坚持揉腹可以促进我们的大肠蠕动，帮助我们迅速消除积存在腹部的脂肪，加强气血运化，调节阴阳之气，排出我们体内的湿气和寒气。

4. 按摩阴陵泉穴

阴陵泉穴在我们的小腿的内侧，我们小腿前面这个硬硬的骨头叫胫骨，胫骨的内侧，用大拇指摁的，在这的拐弯的拐角处，用手去按压，非常的酸胀，这就是阴陵泉穴。

它是我们身上能祛湿的一个重要穴位，我们小腿的两侧都有这个穴位，每天按压5-10分钟，在我们上班休息的时候也可以做，方便易操作，能帮助我们有效祛除湿气。

以上就是祛湿、瘦肚子的4种有效方法。

在针对性除湿气的同时，我们在日常生活中也要尽量避免居住在潮湿的环境中，少吃甜食、少喝点凉水，晚上洗完头要吹干再睡觉，规律饮食调养脾胃，从各方面防止湿气悄悄溜进、停留在我们身体里。