常年坐在办公室工作的我，今年不过才26、7岁，却已经有了178斤的“傲人”体重，我就经常在想，要是这是身高而不是体重该多好。

和我同病相怜的还有同坐办公室的小刘，我们两个这些年来什么方法都试过了，可依旧不见成效。可最近一个多月，她却瘦了整整30斤！我问她是怎么做到的，她说她就是去看了中医，原来她是“痰湿”体质。

中医认为，如果我们体内的湿气较重，阻碍了中焦脾胃，导致脾胃的运化能力下降，就会出现昏昏欲睡、浑身重浊、水肿肥胖等现象。而且个人体质不同，还会分为痰湿、湿热、寒湿等类型。

痰湿体质自测表：

面对痰湿型肥胖，如果想减肥，首先我们就要祛湿化痰、健脾，让脾胃的运化功能恢复正常，才能让整个身体变得轻快、舒畅，让肥嘟嘟的赘肉消除。

除了必要的中药调理以及适当运动、控制饮食以外，我们平时所吃的食物中，“瓜类”是能够祛湿消肿的“减肥明星”。

1．冬瓜鲤鱼汤

原料：鲤鱼、冬瓜适量，再备好葱段、姜片、油、盐。

制作方法：

1．冬瓜去皮洗净切块，鲤鱼处理干净；

2．锅内加油烧热，下鲤鱼煎至两面泛黄后，加水，放入冬瓜块、葱段、姜片，大火煮沸后，转中小火煮至鱼熟、冬瓜块软烂后加盐调味即可。

营养功效：健脾除湿，利水消肿，适合于水肿、小便不利者食用。

冬瓜历来有减肥的功效，《本草纲目》中就记载冬瓜 “令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”，说的就是常吃冬瓜可养颜护肤、畅通气机、减肥、延缓衰老。

《本草再新》说冬瓜可以“利湿祛风，消肿止渴，解暑化热”，明确指出了冬瓜祛湿消肿的作用。此外，对于女性朋友来说，冬瓜还是美容佳品，经常食用，可以令肌肤柔润、白皙、嫩滑，还能有效预防皱纹的产生。

2．南瓜汤

原料：南瓜适量。

制作方法：将南瓜去皮、瓤，洗净切成小块，放入锅中，加水适量，煮至南瓜软烂后直接吃瓜喝汤即可。

营养功效：健脾除湿，利水消肿；适合于水肿、小便不畅者食用。

南瓜具有补中益气、化痰排脓、解毒杀虫等功效，能起到可以起到保护胃肠消化道黏膜的作用，它可以帮助我们防治消化道溃疡、改善高血压、久咳多痰、小便不畅等病症。

3．西瓜汁

原料：西瓜、蜂蜜适量。

制作方法：把去皮的西瓜切成小块，放入榨汁机中搅打成汁，倒出调入蜂蜜饮用即可。

营养功效：清热解毒，利尿消肿，生津止渴，降低血压。

西瓜味道甘甜，具有清热解暑、利尿除烦、生津止渴的功效，能够缓解胸闷、小便不畅、中暑等症状；适量摄入蜂蜜可以辅助减肥，能促进肠胃蠕动，帮助排便。

喜欢吃西瓜的朋友都有一个感受，吃完西瓜后小便的次数多了，这就是因为西瓜具有通利小便的功效。对于体内有痰湿且四肢水肿严重的朋友，可以适量吃些西瓜。不过西瓜性寒，体寒以及脾胃虚寒的朋友应尽量少吃。

以上三种“瓜”适量吃能辅助我们减肥，希望能给大家带来一点新思路。想要瘦，肯定还是要遵循科学的减肥方法，比如规律饮食、运动、中医刮痧等，不管是选择什么方法，我们都要以健康为重，免得伤到身体，得不偿失。