下定决心减肥的你，为什么总是看不到效果？

在减肥的道路上挥汗如雨，为什么你的体重还是稳稳的三位数？

跟身边减肥的朋友吃一样的食谱，为什么她减肥成功，你却原地踏步？

......

有以上种种类似问题的朋友们，医生提醒你：那是因为，你可能踩到这3个“坑”了！

节食算是各种减肥方法中门槛最低、最简单的方法了，所以很多朋友一想到减肥，首先就是节食。

其实，适当的控制总摄入量是必要的，但是过度节食，一方面节食挨饿只能让我们获得一时的“瘦”，短期内见效快；

但只要我们恢复正常的饮食，体重反弹的速度非常快！甚至比你原来更胖，体重秤上的数字直接上涨！

另一方面是会造成营养不良、不利于身体健康，引发一系列问题，比如脱发、内分泌失调、月经紊乱等。

不少胖友经常会有这种感慨：明明我已经这么努力减肥了，为什么还是这么胖？

这很可能是因为你太心急了！

明明发誓第二天要少吃，白天做到了节食，但是晚上又感觉到饥饿难耐，开始吃东西甚至暴食。

这种减肥方法很容易给自己带来心理上的压力，挫败感油然而生，直接导致部分朋友放弃了减肥计划，不再减肥。

有句话叫“是药三分毒”，即使市面上常见的合法减肥药，也或多或少的存在一些副作用。

比如常用的奥利司他、二甲双胍以及利拉鲁肽针剂等，以这三种减肥药为例：

(1) 奥利司他

有很多来门诊询问的胖友都表示自己吃过这个药，她们跟我说，吃奥利司他的时候最好穿一个尿不湿，可以避免尴尬；

因为吃了它后很容易拉油，也有部分胖友因为这个副作用选择停药，觉得太影响自己的工作与生活了。

其实，像这种情况就是在排脂肪便。

它减肥的原理就是通过抑制我们体内肠道脂肪酶的活性，从而减少我们的身体对脂类物质的吸收利用，以达到体内脂肪的消耗大于吸收的功效，最终达到减肥的目的。

也就是说，我们每天还是跟先前一样，该吃吃该喝喝，但是其中能够在体内形成脂肪的物质都被原样排出体外了，所以很多胖友就会有“拉油”的体验。

(2) 二甲双胍

很多来门诊的胖友会咨询，自己能用二甲双胍吗？

二甲双胍确实有一定的减肥作用，它可以通过一系列作用，让我们在面对各色美味佳肴的时候，做到“心如止水”“纹丝不动”。

也就是说，能抑制身体本身对食物的欲望，最终达到减肥的目的。

但是在临床上，它主要是针对胰岛素抵抗而出现糖尿病、伴有肥胖的患者，身体健康的正常胖友不建议服用。

(3) 利拉鲁肽针剂

这种在临床上主要用于饮食、运动控制无效的2型糖尿病患者，但是有些胖友急于求成，会主动要求使用利拉鲁肽针剂用来减肥。

它能够让我们感觉胃里有食物、不想吃东西，抑制摄食中枢，延缓胃排空，从而减少食物的摄入量，达到减肥的目的。

身体正常的胖友还是不建议使用利拉鲁肽针剂来减肥，有可能会出现低血糖等危害健康的一系列问题。

而且，上述3种西药均可能导致腹胀、腹泻、恶心等副作用；

一些胖友反映自己没管那么多，也没问医生，自行到药店买了吃，出现腹胀、恶心后就不敢吃了，停药后还发现自己的体重又开始反弹了......

以上3个减肥路上的重要大“坑”，如果我们能够避开，变成瘦子的障碍就会减少很多，再加上调节饮食跟合理运动，那么变成一道闪电就指日可待了。

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