如果说春天是种子萌芽的季节，那么秋天便是种子成长的关键阶段。

而对于孩子们来说，正是处于生长发育最关键的时期，此时的饮食、作息习惯都会对他们的生长发育起到重要的促进作用。

秋天不仅是万物有了硕果的季节，还能让我们在秋风的吹拂下舒缓一天的疲惫，更是在这样日渐变凉的天气中，我们的喝汤消化会变得更好，这些都是有科学原理在里面的。

我们可以利用这个天高云淡，食欲好，肆意美食的时候来帮助孩子变得更加高大和健康，不知道你是否觉得秋冬的时候体重好像总也降不下来。

这是因为我们身处温暖的季节，无需再囤积脂肪御寒，所以这时候就可以为身材调整做起努力，但是孩子则不同，他们要面对身体发育期间创造更多生长空间的问题，因此在碰到这个需求量极大的阶段，我们可以通过食物来满足孩子们正在疯长的各种需求。

秋天是孩子生长激素分泌的高峰期，此时更应该注重合理饮食，重点抓住这个“转骨黄金期”。

那么，在秋天饮食中应该注意些什么呢

毕竟无论是生活中的日常还是秋冬餐桌上都会出现大量和丰富的美食，如果不仔细分析很容易因为一时贪嘴进行错误选择从而影响孩子健康。

吃什么才能使劲长个高

首先应该注意的是，富含大量营养成分的五谷杂粮是促进孩子更高更壮的重要助力。

尤其是随着中国逐渐发生兽肉价格上涨，父母逐渐倾向于少吃肉多吃粮食的趋势，这样是对的，但是也需要合理选择才能更好地帮助孩子成长。

其次，除了五谷杂粮以外，最容易被大家忽略掉一些帮助孩子发育肆意成长的食物就是虾肉了，可能在大多数人的认知中虾肉主要是一种味道好食用便捷且适合全家共享的一道适口菜肴，但是在营养成分上却并不起眼。

但是其实虾肉中丰富的营养成分同样对孩子们以肆意发育为主的重要阶段起到很大帮助，所以不论是在家餐桌上还是外出聚会中，都应该记得给孩子肆意吃一些虾!

最后还有一些补肾补钙补充胶原蛋白等起到促进身体生长发育作用的重要元素，它们在生活中有着非常广泛的应用，而我们可以用煮的方法将其应用于孩子们的饮食中帮助他们将健康一直延续到成年进行最后的修整。

这些元素分别有:

- 煮: 骨头汤、虾皮冬瓜汤。

- 蒸: 决明子、蒸板栗。

六道营养食谱推荐。

本次推荐主要围绕前两个煮元素组成:

1. 骨头汤: 煮二斤骨头，骨头选择肘子大点且多骨髓。

1.1 将这些骨头放入冷水中进行浸泡半小时，然后把水倒掉，加入热水浸泡三分钟后再次倒掉，再冷水冲洗一遍骨头，就完成了去血腥气步骤。

1.2 加入鱼肚、黄秧白菜心、西红柿等食材一起炖煮一个半小时，就能上桌啦!

5.2 之后将槟榔芋上锅蒸熟即可。

6. 煮决明子粥: 决明子用碗装好，然后往碗中加水煮十五分钟，用力捏压碗里的决明子将粥从嘴里倒出，之后过滤掉决明子得到粥液，再加米煮成粥就好啦!

四个健康小习惯养成法。

太多加工食品还会严重影响身体健康，因此最好还是鼓励他们多吃水果，提升抵抗力!