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“医生，我这天天泡澡的习惯，咋还能泡出问题来呢？我这一年四季都泡啊，尤其冬天不泡澡，别说睡觉了，觉都躺不踏实！”赵大爷坐在诊室的椅子上，脸上写满了疑惑和不服气，一边搓着冻得通红的手，一边跟坐在对面的女医生刘雅兰唠叨。

刘医生是医院里的“名嘴”，性子温柔，说话风趣，病人都爱找她看病。“赵大爷，您这泡澡的事儿吧，说起来是个好习惯，但要泡得对才行。泡错了，甭管您咋泡，真能泡出点麻烦来！”她微笑着说道，语气轻快，显得一点不吓人。

赵大爷一下来了兴致：“啥？泡澡还能泡坏身体？您这可得给我讲讲，别让我还没享受够，就因为这事儿出岔子了。”

赵大爷一愣，眼睛瞪得溜圆：“泡澡还能泡出事？医生，这事儿您得给我掰扯掰扯，咱可不能白白舍弃了这么多年养成的好习惯！”

刘医生点点头，翻开病例记录，开始讲了起来：“赵大爷，泡澡本身是个好习惯，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。但是，这‘好事’要是做得不对劲儿，也会变成‘坏事’。”

我先给您举个例子——前阵子啊，有个和您一样爱泡澡的张阿姨，她的血压突然飙到180，直接住进了急诊室！您知道是咋回事吗？

赵大爷愣住了：“不至于吧，泡澡还能跟血压有关系？”

“当然有！”刘医生解释道，“冬天温差大，您洗澡的时候，热水一冲，全身毛细血管迅速扩张，血液突然大量涌向体表。尤其是高血压患者和老年人，要是泡得时间太长、温度又太高，就很容易出现头晕、胸闷，甚至是血管破裂！”

赵大爷一听，心里咯噔一下：“那我这泡澡温度是不是得降降？”

“对喽！”刘医生竖起一根手指，“最适宜的水温是37℃到40℃，超过这个温度，您的血管可就要‘罢工’了。还有，泡澡时间也别太长，15到20分钟就差不多了，泡久了反而会让人更加疲劳。”

赵大爷连连点头，赶紧又问：“那除了水温和时间，还有啥我得注意的？”

刘医生笑了笑，接着说：“还有啊，就是空腹或者吃得太饱的时候，千万别泡澡。”

赵大爷恍然大悟：“难怪我有几回泡着泡着就头晕，看来是泡错时候了！”

“对！还有一个很重要的点——洗澡的环境也很关键。”刘医生指了指病历，“像上次送来的王大哥，他冬天喜欢把浴室门关得严严实实，结果泡到一半晕倒在里面，还是家人及时发现送医的。”

“浴室空间小，再加上热水蒸腾，氧气含量会变低，容易引起缺氧晕厥。”刘医生解释，“所以，浴室一定要保持适当通风，尤其是老年人，泡澡时身边最好有人照看，别长时间独自待着。”

赵大爷抹了抹脑门上的冷汗，心里嘀咕：“原来泡澡还有这么多讲究！我原以为，只需热水充足，能泡得惬意便足矣。怎料事实并非如此。”

刘医生见他有些懵，继续耐心补充：“赵大爷，还有一个关键点，您要注意——泡澡不能太频繁！尤其在冬季，气候干燥。频繁泡澡易冲掉皮肤表层保护油脂，致皮肤干燥瘙痒，甚至引发湿疹。”

赵大爷赶紧挠了挠胳膊：“您这么一说，我这两天胳膊腿还真有点痒痒的。”

“这就对了。”刘医生笑道，“其实冬天一周泡两到三次澡就够了，太频繁反而对皮肤不好。沐浴完毕，切记给肌肤涂上保湿乳液，以此补充水分。使肌肤常保水润光泽，维持良好之态。”

赵大爷搓着下巴想了半天，忍不住问：“医生，我这爱泡澡的习惯算坏事吗？”

刘医生摇了摇头：“赵大爷，泡澡本身没问题，关键在于方式要对。注意水温、时间、频率，还有身体状态，您完全可以继续享受泡澡的乐趣。但您也得记住，身体有不适，比如头晕、心慌，就赶紧停止，别硬撑。”

赵大爷听了，松了口气：“好嘞，那我以后按您说的来！不过，医生，您说泡澡完了以后，感觉腰酸背疼，是不是也不对劲？”

刘医生笑着回答：“赵大爷，这种情况可能是水温过高导致肌肉过于放松，或者泡太久让身体过于疲劳。您不妨在泡完澡后适度活动一番，诸如进行一些简易的拉伸动作，如此便能有效缓解疲劳之感。”

赵大爷点点头，起身活动了几下胳膊：“嘿，医生，今天这课上得值！回去我得跟老伴也讲讲，咱不能再乱泡澡了！”

刘医生笑着送他出门，心里感慨：“泡澡这件事，看似简单，其实藏着不少学问。只要科学健康地泡，日子才能越泡越舒坦！”

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15