导语：导致肥胖的原因有很多，有可能是一些错误的生活方式，使人变得肥胖。比如早上匆忙只喝一杯咖啡而不吃早餐，午饭时为了节省时间而去一家快餐店，狼吞虎咽地吃了一顿饭。因为一天的疲劳，晚上回到家后，随便吃一点然后就坐在电视机前结束了一天的生活。这种生活方式在很多人当中都存在，这种错误的生活方式，是导致肥胖的主要原因。

一、细节决定成败，以下这些生活生活习惯，也许是导致你肥胖的罪魁祸首：

1、吃饭狼吞虎咽

吃饭时，随着食物不断摄入，下丘脑的饱食中枢被兴奋而产生饱感，饱感使人停止进食。很多人容易进食速度过快，导致即使已经摄入了足够量的食物，下丘脑的饱食中枢却来不及发出饱食信号，结果容易出现越吃越胖的情况。

2、喜欢喝饮料甜品

各类饮料和甜食，含有大量的糖分。甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。如果你细心观察就会发现，身边的胖子们，往往都对甜食情有独钟！

3、口渴才喝水

肥胖人群往往只有当身体已经处于一种轻度缺水的症状，真的渴了才去喝！其实，喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。但是很多人，往往没有大量喝水的习惯。

4、吃完葛优瘫

这个绝对是长胖利器！很多人都喜欢吃完后立马葛优瘫，真是舒服极了！但是，那些赘肉就是这样悄悄地长起来的！每次吃完饭，哪怕是做点家务，去外面溜个弯儿，也不至于会长那么多肉！

二、要想身材变苗条，3个运动时关键，最后一项建议女性多坚持做

1、快走

对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击，然而快步走健身法便是个不错的选择，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

2、骑单车

当单车不再是出门工作路上的交通工具，骑单车去郊外溜达不仅让人身体感到舒适无比，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

3、这项普拉提运动或许适合你

小编就教大家几个入门级的普拉提运动，大家可以一起着看一看。

动作一：坐姿提拉

这个动作是坐着完成的，主要是为了锻炼手臂，使手臂的线条更加好看。动作要点：做这个运动时，只需坐在椅子上，然后用脚踩住普拉提辅助器 ，握住拉力器的把手端，来回拉伸锻炼，建议每天做3组，每组保持15次。

动作二：腿部拉伸

这个动作主要是用来锻炼腿部的肌肉，减掉多余脂肪，使整个人的线条流畅。这个动作需要在瑜伽垫上完成，上半身保持稳定，双手抓住普拉提辅助器 ，双脚踏着拉力踏板，然后腰腹部和腿部发力，使双腿与地面呈90度的夹角，然后双腿落下，如此反复。建议每天做3组，每组保持15次。

动作三：臀腿收腹运动

这个动作是针对全身做的一个运动，可以燃烧全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。这个动作也不难，借助普拉提辅助器 ，使整个人呈现V字形，建议每天做3组，每组保持15次。

以上锻炼减肥这些动作都是离不开拉力器的帮助，一定要选择一款优质的运动器械， 选择拉力器是一件非常麻烦的事情，这件事小编代劳。小编给大家推荐一款性价比非常高的拉力器。

这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐，在原先的基础上进行了升级，改良采用的是4管高弹橡胶管，这样拉力十足，不用害怕，运动不到位的问题。

超厚的泡棉材质，握起来更舒适，吸汗性更好，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，防滑稳定，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。高回弹，高品质，值得信赖！

结语：如果你还在为没有一副好身材而发愁，不妨从现在开始动起来，相信自己，相信普拉提运动，并把它坚持下来，一定可以拥有自己理想中的身材与好身体。