前两天想带徐大夫家小朋友去滑冰的时候，才惊觉马上要六九了。万物闭藏、景象萧条的冬季一不留神就过去了。
今日，已经立春了！
立，始建也，立春，意为春天伊始。
风和日暖、万物生长的季节已经来临了。万物复苏是立春的特点，俗语 “五九六九，沿河看柳”正是其真实写照。
不过二十四节气本是源于我国中原地区，因我国幅员辽阔，南北跨度大，因此各地自然节律略有不同。
在北方，立春似乎还只是名义上的春天到来，现实中仍感觉寒冷肆虐，让人恍惚还在冬季。但人体与自然界相互呼应，阳气于此时正处于努力生长的阶段，五脏以肝为主，再逢暖气正旺，所以人体容易略感燥热。
春应肝，喜调达舒畅
春季，在五脏之中应肝。
每个季节都有主脏，这一脏的功能如同领头的大雁，鼓足干劲，冲在前面，但同时消耗很大，更加需要正确的呵护。
一说春季养肝，很多人先想到的就是春天肝火旺，得每天来杯菊花茶。但这个思路其实大错特错。
春季肝气，如打鸡血一般旺盛，利用其舒展之力，让人体冬季闭藏、沉静的气血逐渐流通起来，打通道路，使得人体气血通达全身。这是人体由冬季闭藏向春季活跃转化的重要过程。
此时出现上火的症状，大多是因为肝气的力量已经强壮起来了，但输送道路尚不通，气血堵在局部，令人身体不适。此时我们需要做的，是帮助人体疏通道路，让气血可以顺利输送，通达全身，而并非用菊花茶来把局部拥堵的气血全部消灭。
若是刚鼓起力量打算冲开道路，我们就一盆冰水泼下去，将其扼杀在摇篮里，那么不但人体气血受损，血脉也会难以通畅，导致各种瘀滞。
因此，春季养肝，重点在于舒畅，而非去火。
远离疾病需要上展想要道路通达、气血舒畅，我们可以做不少工作。比如要调畅情绪，保持心情愉悦；还如要避免受寒，以免阻碍气机运行；再如要早睡早起，促使人体气机苏醒；更如要适当运动，舒展肢体筋脉。
从立春开始，我们就可以适当的做一做上展的运动了。
展，就是舒展，拉伸。拉伸筋骨，可以辅助气机舒展通畅。比如太极拳、八段锦、体操等都是不错的选择。徐大夫也和大家分享三个简单的舒展姿势，辅助舒展气机，调理肝气。
梳头
一是梳头：
晨起尚未起床的时候，披散头发，五指成爪状，从前额往后颈部梳理。持续3-5分钟。头部为“诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，梳头可以帮助阳气升发、气血流通。
踮足展臂
二是踮足展臂：
踮起脚尖，同时两臂展开，自体侧至头顶击掌；脚跟落下，两臂自头顶，至平举，至背后击掌。每组100个，一日三次。踮足展臂可以帮助人体全身气血活跃，舒展经络。
蝴蝶振翅
三是蝴蝶振翅：
两臂曲肘，如蝴蝶振翅一样，以肩为轴，以肘关节带动两臂上下扇动。每组100个，一日三次。正确的蝴蝶振翅姿势可以牵拉人体两侧的肝经，有助肝气条达舒畅。
远离疾病需要下暖
都说“二八月的天，娃娃的脸”，意思是说变就变，缺乏稳定性。
此时正值春秋两季，是自然界阴阳交争，气候变化最快的时候。因此人们穿衣也是五花八门，薄厚多少也是没有定数，也因此，很容易冷热不均导致疾病。
尤其是初春，遇到了艳阳高照的日子，或者是室外寒冷但室内空调/暖气太热的时候，若是再逢奔波的地点较多，各处室内温度不同，穿衣服的厚度确实不好掌控。
其实这俩季节，穿衣服确实需要麻烦点，但胜在有备无患啊，不生病的诀窍就八个字：薄衣多层、上薄下暖。
意思就是说，每层衣服都要相对薄一些，但应多套几层衣服。比如上衣可以选择背心、薄衬衣、薄线衣或薄毛衣、坎肩、薄外套、棉服……还可以把厚棉服变为两层轻羽绒。裤子方面建议内部选择透气保暖的裤子，外部选择防风的裤子。除此以外晨起外出仍应戴帽子和围巾。
这样气温逐渐升高的时候，一方面，可以一层一层减少衣物，微调温度；另一方面，薄的衣物也容易折叠存放，容易携带。
春季人体阳气仍处于薄弱的时候，需要小心呵护，因此保暖很重要。但上身如果穿着过多，人体很容易觉得燥热不适。阳气的特点是向上，因此为了保证人体阳气在成长的过程中少受伤，增减衣物的时候，应以上身衣物为主，保持腿上的温感比上身略高一点的状态更为合适。
春来了，伸伸胳膊踢踢腿儿，做好保暖病不侵。
