拍摄于深圳宝安机场

裹着在深圳购置的厚重羽绒服，我在除夕钟声敲响前两小时叩开了古城老宅的木门。南北跨越两千公里的迁徙，让三小时旅途浓缩成时空隧道的穿梭，飞机掠过的岭南翠绿渐次被华北平原的银装素裹取代。

拍摄于古城同学聚餐

与故友重逢的两场家宴，推杯换盏间，往事如陈酿般在欢声笑语中流转。然而南北气候与水土的剧烈转换，让我的消化系统率先发出抗议 —— 连续两日的肠胃绞痛与腹泻，恰似身体对骤然切换的生存模式提出严正抗议。值得欣慰的是，左膝在零下十度的寒风中保持稳定，印证了节前中医调理与针灸理疗的成效。

网络素材

镜中影像的悄然变化最是触目惊心：腹部微凸的弧线与体重秤上 75 公斤的数字，较节前增重三四斤。这个春节馈赠的 "甜蜜印记"，正逐渐演变为身体难以承受之重。西装袖口的紧绷感与上下楼梯时的迟滞，都在提醒我：

那个曾让膝盖不堪重负的肥胖阴影，正试图卷土重来。

当节后首个工作日的晨光穿透百叶窗，我郑重写下新的日程表。

这不再是简单的体重管理，而是一场与健康的深度对话：

通过科学饮食重塑代谢节律，以适度运动修复关节机能，借中医调理平衡身体阴阳。

新春的馈赠不应成为负累，而是蜕变的契机 —— 让每个细胞都焕发出更蓬勃的生命力。

京武功夫如是说：酝酿这个科学“减重”话题很久了，始终无从下笔。

我始终觉得，每个人的境遇不同、认知不同、思维不同，会对新事物的适应有一个从“怀疑、质疑、开始信任到完全下定决心改变”的一系列反复的心理过程... ...

拍摄于三亚抱坡溪湿地公园 平步撑抱势

2024年第四季度，我的身体处于调理状态，暂时停止了超负荷的"传武修炼"及户外徒步修行。前几日，趁着深圳公司智能检测新设备安装到位，对身体状况做了一个简单的评估及筛查。

几点概述剖析一下：

（1）左腿肌力比右腿稍弱很多（刚来三亚膝盖劳损过度，积液抽了两次）

（2）内脏脂肪偏多，还需要继续减脂

... ...

现阶段，体重恢复到了14-15年练拳三四年的状态；体能却明显下降了。

因为身体随着年龄增长，代谢出现了问题，痰湿体质明显。

我需要反思，静下心来，重塑自己！！！

虽然在三亚期间，也在坚持修习，偏站桩呼吸及单式单操，蹦跳及发力的动作却不能做到标准，甚至不协调。

其实我是有痛风及风湿性关节炎基础病史的，没去三亚前，北京一秋凉下雨，筋膜炎会犯。这几年飘在三亚，痰湿体增多了。每遇到台风天气及劳损，身体膝关节及脚踝关节就不自在... ... 体重更是直线增长... ... 一锻炼，脸先瘦下来，体重不变，肌肉增加... ... 苦恼... ...

我现在的工作是跟着公司项目走，从北京到三亚，再从三亚到深圳，下定决心，“断舍离，减重，调理身体。” 下一站去哪里，未知... ...

不敢说自己学过武术，比起那些抖音快手的大神们，我还是学徒，初窥门径。

我只能说自己还在吃“当年下的功夫”老底儿... .... 那就调理好身体后，从头找吧！

和平年代，就图个健康身体，还可以有生之年，用镜头记录下美好的风景！

截止目前体重72.85公斤（145.7斤），同比刚来深圳成功减重16.4公斤（32.8斤），这是一段痛并快乐的经历。

我会陆续分享... ...

我的减重方法及调理身体的经历 ... ...