2025年1月18日，戒掉手机第26天，坚持日更第27天。今天继续跟大家分享我戒掉手机后的自律生活。

许多人都觉得做到自律挺难的，尤其是每天雷打不动地坚持做同一件事，而且还乐在其中，轻松愉悦。

然而，我做到了，亲历的日复一日，且将循环往复。

接下来就跟大家分享一下我坚持自律的3点心得：

01 牢牢锁定清晨与夜晚，确保这部分时间永远不被剥夺。

把这些重要而不紧急的事情安排在黄金时间，我所认为的黄金时间是清晨5点半到6点半，晚上19点到22点，这些时间不属于工作时间，也没有太多杂事，基本上不会被外界打扰，有利于专注而高效地完成。

02 事情较多时，学会降低标准。

无论是读书、写作，还是运动，想要做到每日坚持，就不能对时长太过苛刻，毕竟生活总是难免会出现一些突发事件。

事情太多时，我们可以适当缩短事件时长，这不是投机取巧，而是既解决了固化习惯后上瘾的问题，又不至使自己太过劳累，属于一种科学健康的坚持。

比如，把读1小时书改成只读10分钟，2个小时的写作时间缩短到半个小时，运动可以从1个小时调整到二三十分钟。

这样一调整，时间就宽裕了，也更容易坚持了。

成年人的世界里，想要保证每天都有大块的时间是不太现实的，但我们不能因为没有，就一直等待将来，或者直接放弃。

只要稍作调整，降低一些标准，时间就来了。

03 要随时警惕你当下的选择。

你的选择构成了你的生活，而不是事情本身。

你脑中出现的每一个念头都可能会左右你的生活，如果你总是无意识地被刷手机之类的事情吸引，那么你的时间就会很快地被这些无意义的事情榨干，当然也就失去了读书写作的时间。

昨天晚上有朋友约我小聚，起初我因为有点担心出去约会会影响读书写作，犹豫要不要去，后来，我觉得偶尔朋友小聚也是提升能量的一种方式，所以采取了上面提到的缩短时间的方法，既去参加了聚会，又完成了读书写作，毕竟生活不是非黑即白。

当然，如果我不想去参加聚会的话，就会果断找借口拒绝，掌控权完全在我，就看自己的所需所想，首要的是我们要学会做选择与取舍。

虽然我很享受独处，但偶尔与一些优秀的朋友相聚，也可以拓展眼界与认知。

但频繁去参加无意义的社交就不太必要了，只会被喧嚣淹没，也几乎体会不到什么乐趣，偶尔小聚则比较有新鲜感，也更容易捕捉能量。

自律的时间久了，你会发现，你对生活的掌控力越来越强，效率也奇高，事情再多也能合理平衡规划，永远不会缺少做那些重要而不紧急的事情的时间，而且越来越多。

愿你把更多的时间用来培养自己，而不是生活在别人的世界里做陪衬。

@百合妈妈读心理，优质育儿、心理领域创作者，擅长用简洁温暖的文字分享实用的心理学知识，带领你把寻常日子过成美丽的诗。关注我，你不会再迷路！