2025年2月6日，

戒掉手机第45天，

坚持日更第46天。

继续跟大家分享我的自律日记。

最近一段时间，“身弱之人”这个词挺火的，不知道谁提出来的，是什么意思，又是指哪一类人。

但是，我感觉这个词挺形象的，还不由地对号入座了，我可能就是个身弱之人。

自我价值感低、轻微社恐、性格敏感，极易被外界干扰，极易吸收负面情绪，吸收后还需要花费好多时间和能量来消化。

所以，为了守护提升自己的能量，我坚持做到这3点，感觉还是非常不错的。

01 多做提升能量的事情。

我长久坚持的黄金三件事：读书、运动、写作。

运动强身健体，健康的身体自然更有力量，磁场更强， 记忆力、判断力、思考力、觉察力都比身体弱的时候要高。

感觉一旦停下运动一段时间，身体就会变得沉重、笨拙，没有精气神儿。

读书、写作滋养灵魂，是我精神的避难所，无论遇到多么难过痛苦的事情，都可以通过读书、写作慢慢让内心恢复平静。

另外，也可以听一些舒缓的音乐，我每次心情烦躁的时候，都会躺下静听陈婧霏的《晚风》，说来奇怪，一听这首歌，就仿佛岁月静好了，所有的忧愁都会随风而去，整个人都会放松下来。

你也可以试着找一首类似的歌，像我一样收藏在手机里，以备不时之需。

02 不做损耗能量的事情。

无效社交算一件。

我已经把社交频次控制在每月不超过一次，尽量地避免被一些不必要的社交裹挟，十人以上的聚餐尽量不参与，对于i人来说无异于一场“灾难”，除了熙熙攘攘一无所获。

三五人的小聚相对好一些，人越少越受益，能够深度交流，帮助提升能量。

世界简单清静了，生活的智慧就生出来，也就能够保持比较好的能量状态。

狂刷手机算一件，与不喜欢人频繁接触或建立链接算一件，与三季人争吵算一件，不懂得拒绝算一件，如此等等吧，类似的事情尽量少做。

03 时时做自我觉察。

这一点最难，没有一定的自我成长历练很难做到，往往身处其中而不自知，明明自己已经在做破坏能量的事情了，却毫无意识。这就需要刻意地学习、练习，必要的时候也可以参加一些高质量的心理成长课程。

从另一个角度讲，其实敏感的人觉察力是很强的，只是很多人都把关注点放在了自己身上，总是很在意别人对自己的看法，多少有点自恋。

随着觉察力的提升，就比较容易看到自己的潜意识，就不会被自恋所困，如果能做到把敏感的关注点放到别人身上，多关注关心别人的感受，瞬间就会饶过自己，客观坦荡，天高地阔。

@百合妈妈读心理，优质育儿、心理领域创作者，擅长用简洁温暖的文字分享实用的心理学知识，带领你把寻常日子过成美丽的诗。关注我，你不会再迷路！