疼痛患者多的可怕。人体关节默认使用寿命是110年，在默认的活动范围内也不应该有任何疼痛。为什么许多二三十岁的人不得不忍受关节病痛？

通过观察大量人群，医务工作者发现棒球，篮球，冰球，曲棍球，田径，搏击，芭蕾等等职业或非职业运动员，军人，业余健身人员，儿童，即使解决了动作技术和活动性的问题，许多在自身领域内极为擅长的人还是会遇到这样或那样的问题。

为什么即使有了正确的训练方法和伤病预防措施，专业运动员的伤病率和体能损失还是高得吓人？运动员训练时十分认真，教练兢兢业业，但他们背部和下肢疼痛的发病率仍然很高。后来发现，这些疼痛患者在训练之余每天花12-14小时坐着。就是说，除了训练，只要醒着，差不多就在坐着上课，吃饭，开会等等。这就引起了两方面的问题：用于运动的时间太少，大多数时间身体姿势走样。

久坐看上去没有危害，而身体的正常生理功能受到阻碍。继续分析人们在健身房之外的生活方式，你会发现，遇到大麻烦的人是有共性的，他们长期枯坐。即便是运动员，他们睡眠充足，能够调控生活压力，吃得不错，他们的身体本该象是保养良好的机器，可是他们依旧无法克服环境的不利影响，这个环境就是久坐。我们的身体具有很强的抗疲劳和恢复能力，同时也有局限性。枯坐让身体不断接近这些局限，我们不得不严肃思考下我们的生活方式了。

一个看上去正确的事实是，如果长时间保持某一个姿势，身体就会习以为常。如果在坐着的时候含胸驼背或者过分挺肚子，身体同样会习惯这些不良姿势，让你很难回到正确姿势。许多人没有意识到的是，我们每天保持最多的姿势会影响到在其他场合的表现。动作的质量将影响生活的质量。

我们也发现，越来越多的小学生身上出现了含胸驼背等等异常体态。每次进入教室，你都会看到不少孩子背部弓得像大虾一样。不良坐姿对脊柱形态造成的损害在运动时也会显露。小学生坐的时间太多，问题就会越来越严重。他们与生俱来的跑步和运动本能也会慢慢消退。同时现代生活的压力也会长期作用于身体，直到我们完全失去小时候的跑步等等运动能力。人体的生理学原则就是在适应环境的同时尽量节约能量。如果运动不得法，练习不但不会让动作更完美，还会造成慢性损伤。

一旦我们知道了枯坐的危害，就要立刻解决问题。它包括增加运动（动起来）和改进姿势（正确运动）两方面。

任何改变都不容易，许多原来自以为经常运动的人其实也忽略了这样一个事实：训练甚至是高强度训练与“动起来”是两个不同的概念。

如果训练能够解决枯坐引起的问题，那自然再好不过了。只要把一个久坐的人送进健身房，教会他怎样用正确的动作完成训练就好了，在一天中的其他23个小时，他不需要改变健身房之外的生活方式，我们也不用提醒他。然而，冷冰冰的事实是，只靠这些训练，根本无法改变久坐的潜在不良影响和不可逆的慢性损伤。

我们知道锻炼身体的长期益处，也知道运动并不是万能灵药。我们不可能认为一个只吃垃圾食品和喝碳酸饮料的人是健康的，哪怕他经常去健身房运动。运动可以帮助你消耗热量，强筋壮骨，但是只靠运动并不能让你的生活方式更为健康。