夏季是各种水果丰收的季节，其中不乏被人们誉为“养生果”的水果。它们不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和健康益处。今天，我们就来探讨夏季每天应如何正确食用养生果，让疾病远离我们。

梨：鲜嫩多汁，能大量补充水分，享有“自然矿泉水”的美称。梨可治疗咳嗽、胸中满闷、卒中后失音等症。需注意的是饮梨汁虽可治疗咳嗽，需待其寒凉后方可饮用，否则加重病情更难治愈。且梨乃寒凉之品，多食胃脾难耐，应该少食。

苹果：苹果乃“水果之王”，含有微量元素锌、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素以及果胶、纤维素等。苹果性平，含有丰富的果胶、抗氧化物以及纤维素等成分，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，对于保护心脑血管健康的作用更强。

樱桃：樱桃色泽鲜美诱人，味道甜美。其中含有丰富的维生素C，能美白肌肤，有效抵抗色素沉淀，被奉为“美容果”。樱桃中铁的含量居水果之首，此外其还含有丰富的维生素A和各种人体所需的营养成份。研究发现，常吃樱桃具有促进血红蛋白再生、防癌抗癌之功效。

芒果：芒果中含有丰富的维生素A、维生素C，此外其蛋白质、钙质、铁等营养素的含量也非常全面。再加上其独特的口感，夏季适当食用更有利于促进食欲。芒果含有丰富的膳食纤维、植物多糖、维生素、矿物质、黄酮类化合物及没食子酸等营养成分，具有预防心脑血管疾病、抗癌、抗衰老、清除毒素等保健功效。

枇杷：枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。有润肺下气、止咳、止渴、止呕之功，但是枇杷主肺热咳喘，虚寒之人勿食。

西瓜：夏季吃西瓜不仅有利于解暑去热，同时还可祛水肿，补充水份。

香瓜：香瓜是一种富含水份，同时含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、芳香物质的水果，夏季适当吃香瓜对提高人体免疫力，增强人体的肾脏功能具有很大的帮助。

桑葚：传说在2000多年前桑葚可是皇帝的御用补品。并被营养学家们认为是21世纪最有营养的水果之一，桑葚中富含各种营养成份，特别是其中的活性蛋白、各种维生素、琥珀酸、矿物质等成份。

荔枝：荔枝中含有丰富的各种维生素、矿物质、碳水化合物。可以说荔枝是热带水果中营养成份相当丰富的一种水果，当然了不可否认的是荔枝的热量、糖类的含量也是非常高的，因此不建议食用过多。

桂圆：民间自古就有“南桂圆、北人参”的说法，认为它的功用可以与人参相媲美。味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。夏季吃桂圆，可以起到益气养血、养心安神、补脾健胃等功效。

综上所述，夏季食用养生果时应注重正确方式，避免营养流失和身体不适。通过合理搭配和适量食用，我们可以充分利用这些养生果的营养价值，让疾病远离我们。让我们从现在开始，享受健康美味的夏季水果吧！

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