生活中我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、走路越来越不稳，时常感觉骨头疼，随着年龄的增长，骨折的几率也大大增加，老年人常常轻轻滑倒，就可能导致骨折，而造成这一切的罪魁祸首即是——中老年骨质疏松。
什么是骨质疏松？骨质疏松症是指骨密度进行性下降，从而使骨骼变得脆弱、容易产生骨折的一种疾病。较小的外力或无明显外力可致脊柱、髋、腕部骨折。
哪些因素容易引起骨质疏松症？1.衰老
骨骼随着年龄的增长，产生正常老化现象，骨质变得愈来愈不致密，引致出现骨骼出现很多小孔，而且变轻变薄，出现裂痕。
2.雌激素下降
雌激素能刺激骨质的形成、抑制骨质的分解，但妇女更年期后或是切除卵巢后，雌激素分泌便会停止，这会加速骨骼退化，导致骨质疏松。
3.营养失调
钙质、维生素D、B、K、乳酸摄取不足，常吃高蛋白、高盐量食物、浓咖啡、可乐以及吸烟和酗酒等。
4.日晒不足
人体由食物中摄取了钙质和维生素D之后，并不能直接转换为形成骨骼的骨质，必须在阳光的作用之下，维生素D才会转化成活性的维生素D3，并由此完成钙质的吸收。因此，长期卧床、久坐办公室或足不出户者，很容易成为骨质疏松症的患者。
5.遗传因素
骨质疏松有一定的遗传性，如果家族有患骨质疏松症病史的人，会容易得骨质疏松症。
6.长期服用药物
长期服用药物如止痛药、类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂等，癌症病人接受化学治疗，均会影响钙吸收与代谢，造成骨质疏松症。
7.疾病引起
患有肾病、肝病、肾结石、糖尿病、高血钙、甲状腺机能亢进、甲状旁腺机能过盛、风湿性关节炎或僵直性脊椎炎等，都会影响到骨质的合成与吸收。
骨质疏松症的主要症状是什么？1.疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛也会沿着脊柱向外扩。
2.身高短缩、驼背
由于骨质疏松造成椎体变形而引起，是临床上的重要体征之一。椎体压缩性骨折还会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
3.骨折
骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，长期卧床会带来各种并发症，比如肺部感染、褥疮、血栓等，大大增加病死率。
如何防治骨质疏松？1.均衡饮食
确保每天摄入足够的钙和维生素D。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜和坚果都是钙的良好来源。维生素D可以通过适量的日晒来合成，也可以通过食物和补充剂来摄取。
2.适量运动
持续而且适量运动，可以防止骨质疏松、帮助睡眠、维持活力，选择几项适合自己运动（如游泳、太极拳等），避免需要碰撞或快速移位的运动，以免摔倒。最好参加运动团体，一方面较能持之以为恒，同时也能拓展人际关系。有些负重运动（如慢跑、步行、深蹲等）能增加骨质，但患有关节炎者，应避免负重运动。
3.戒烟限酒
烟草和酒精会加速骨质流失，所以戒烟和限制酒精摄入对骨骼健康至关重要。
4.避免过量咖啡因和碳酸饮料
这些饮料可能会影响钙的吸收，应适量饮用。
5.预防跌倒
对于老年人群，必须要预防跌倒，以免发生骨折。一方面可以改善居家环境，在浴室、厨房、厕所及楼梯等较容易跌倒的地方，应有充足的照明，保持地面干燥或铺设防滑垫并加装扶手。另一方面，需要维持适当的运动，运动可以增进肌力并改善身体的协调能力，从而减少跌倒的机会。
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