不管是临床数据，还是众多医学研究都在提醒：心血管疾病，最偏爱的就是冬天。临床监测发现，心梗发病率在冬季会突然上升，高寒地区表现得尤为突出。
急性心梗全年发病趋势中华医学会行为医学分会行为预防学组副组长方力群也表示，寒冷，称得上心脑血管疾病的“导火索”，它能刺激血管收缩，使斑块变得不稳定，增加心梗、脑卒中风险。
研究显示，冬天是一年中死亡率最高的季节；气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。
为什么心血管病偏爱冬天？低温对心脑血管很不友好，就算平时看着很健康的人，也可能因为血管痉挛、血压波动等引发意外，原因主要包括以下几点。
1.气温低，交感神经兴奋
天冷，身体担心体温下降过快，会开启自保模式，激活交感神经系统，命令血管收缩、减少散热，这会导致心率加快、血压升高、心脏负荷加大。
如果血管因存在斑块已经变窄，在强大的需求量面前无法相应地扩容，就会出现心肌缺血，诱发心绞痛。同时，交感神经兴奋还可能引起斑块破裂，血栓形成，造成急性心梗。
2.温差大，血管易“抽筋”
突然降温或室内外温差过大，还可能引起冠状动脉痉挛，引发心绞痛或心梗。
3.血压波动，易撑破血管
冬季天冷，血管也会热胀冷缩，全身毛细血管收缩会导致血压升高。血压不稳定或上升，会冲击血管内壁，如果血管内有斑块，就容易引发意外。
4.户外活动少，血脂可能升高
冬季人们室外活动减少，宅在家里容易摄入更多高脂食物。高脂肪、高碳水饮食会使甘油三酯、胆固醇水平升高，容易诱发血管堵塞。
医生提醒别做7件伤心事多位医生提醒，冬天一些看似平常的事情可能随时引发意外，本就有心血管疾病的人群更需注意。
1.忌突然用力
人从静态突然发力，血压会瞬间升高，心脏承受的压力也随之剧增。
建议大家做事慢一点，不要一骨碌爬起床，不宜猛回头，不突然变换体位，不过度用力排便。
2.忌洗澡过久
热水可使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加意外风险。
洗澡时间不能太长，控制在15分钟内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。
3.忌温差过大
寒潮来临时注意保暖，外出最好戴上帽子、围巾等；洗脸、刷牙用温水，以减轻对血管的刺激。
4.忌晨练太早
冬季日出晚，早上气温低，且清晨交感神经兴奋性高，容易引起血压飙升，增加心脑血管意外风险。
建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午。
5.忌脾气过急
研究显示，爱发火的人患心脏病的风险比其他人高19%。情绪激动会导致血压骤然升高，进而点燃心脑血管事件的导火索。
急脾气的人多提醒自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。
6.忌大口灌水
喝水太猛太快，可使血容量短时间内增加，心脏负荷过大，易出现心悸等症状。喝水时不宜一鼓作气全喝掉，要小口喝、慢慢咽。
7.忌运动剧烈
冬天推荐以轻柔缓和的运动为主，比如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等，在运动前应充分热身。如果气温较低，不宜长时间进行剧烈运动。
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