想要保持身体年轻的状态，这7个习惯你就要坚持做到，让你保持年轻的状态，越活越年轻！

1，坚持每天喝2升水

每天喝足够多的水有助于补充身体所需要的水分，水是零热量的，既解渴也不会导致身材发胖，还可以促进身体的血液循环，加快身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂，加快代谢，让你保持肌肤光滑细嫩，看起来更显得年轻。

2，三餐规律饮食，一定要坚持吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯，但是早餐是我们一天三餐中最主要的一餐，早餐多数的营养物质都会让身体所吸收，所以早餐一定要吃，有助于提升身体的健康素质，让身体的代谢提升上来，加快身体的运转，让我们的专注力集中，精神饱满，精力充沛。还有助于排出体内的代谢废物和毒素，让身体保持活力满满，精力充沛的状态。

3，戒掉看得见的糖分

每天我们的三餐食物中其实都是含有糖分的，所以每天身体摄入的糖分是足够的了，不要再去吃那些看得见的糖分食物，比如蛋糕，面包，巧克力，甜品等，如果每天身体所摄入的糖分总是过多，就会导致身体内的细胞氧化老化的速度加快，从而加速了身体衰老的速度。所以一定要戒掉摄入过多的糖。

4，定期多做抗阻力训练

每周至少3次的力量训练，能够有效地刺激和撕裂肌肉，让肌肉更好地修复过来和生长，维持了身体的代谢和运转，肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，让皮肤保持紧致，还能让身材比例变出色，提升身材魅力。

随着年龄的上升，如果长期缺乏运动，特别是腿部的力量训练，那么身体衰老的速度则会加快！

5，坚持晚上热水泡脚

晚上睡前坚持养成热水泡脚的习惯，有助于提高身体的代谢和运转，加快身体的代谢，让身体放松下来，能够维持身体的循环代谢，让身体更舒适，放松紧绷的神经，让大脑放松下来，还能够提高睡眠质量，早睡可以让身体机能及时进入休息状态，有助于改善皮肤，保持紧致的肌肤状态，俗称“睡美容觉”，让身体保持活力满满，保持年轻。

6，每天都要做燃脂运动

每天的运动时间不低于30分钟，能够提升身体的运动量，加快身体的代谢，增强心肺功能，提升关节的柔韧性以及提升身体的运动能力，让你更显得年轻。

比如每天步数不低于6k步，或者是坚持10分钟开合跳，原地跑步30分钟等等，都可以高效地提升身体的运动活力，让你保持身体活力代谢。

7，保持乐观积极的心态

要学会及时放松自己，释放压力，放松情绪，不要让坏情绪藏在心里，会让自己“闷”出病的，还会加速身体衰老，最明显的就是你的容颜。经常易怒易躁的人看起来就会更显老。

所以要及时调整自己的心态，保持乐观积极的心态，让自己能够更好地释然，而不是总是处于坏情绪中，才能够让身体越活越年轻。