减肥都觉得很难，但是下定决心减肥后，当身体适应了减肥的节奏后，那么减肥就变得不难了。小编的朋友成功减重25斤，她是如何在短短地4个月内减掉25斤，且不会出现反弹的呢？

减肥：我坚持做这5件事，成功减重25斤！

第一件事：吃得很“干净”

减肥期间，我自己三餐都自己动手做，既可以控制热量的摄入，又可以减少吃外卖的次数，所以减肥期间三餐自己动手做水煮餐，既可以吃得饱，又可以吃得好。

减肥一定要注意饮食的摄入，戒掉高热量的食物，以及复杂做法的食物，这些菜式基本都是热量超标的，会让你越吃越想吃，导致热量严重超标。

第二件事：喝很多的水

减肥期间，每天都会喝很多的水，来补充身体所需要的水分，促进肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，促进血液循环，加快身体的代谢和运转，所以我每天喝水的时间是：

早起一杯水，三餐饭前一杯水，早上的10-11点之间2杯水，下午茶时间多喝2-3杯水，多喝水让身体感觉到很轻松。

第三件事：经常起来走动，没有久坐不动

日常要多起来走动，我就是每天因为工作时间太长，还没有减肥前一直都有久坐的习惯，但是自从减肥后，我就给自己定了坐着20分钟，然后就得起来走动5分中的闹钟，每次都有意识地避免久坐，多起来走动可以让我的腰身没有那么酸痛，缓解了久坐的毛病，还可以让自己的减肥效果更好。

第四件事：坚持每天40分钟以上的燃脂运动

每天都要坚持40分钟以上的燃脂运动，比如开合跳+原地跑步，跳绳+慢跑，HIIT间歇训练+原地跑步等，这些燃脂运动的结合可以充分地调动身体的燃脂，提升燃脂心率，促进身体的代谢和运转，我选择开合跳10分钟+30分钟的原地跑步，4个月下来，身材更紧实，体能也提升上来了。

第五件事：每晚都坚持早睡，多睡觉

每晚都要坚持早睡，只有坚持早睡才能够让身材更快地瘦下来，保持活力代谢状态，让身体休息够了，减肥的速度自然也就上来了。

我每晚睡觉的都是10点入睡，然后早上6-7点之间醒来开启新的一天减肥，每天都过得十分的充实，身材也不断地瘦下来，体重也掉得更快。

这5件事我每天都雷打不动地坚持做，坚持了4个月下来，体重减掉了25斤，我自己减肥本身是不追求速度的，但是能够发现自己的体重每天都保持着下降的趋势，这也是我坚持下来的动力。