想要通过运动瘦身，除了传统的有氧和力量训练，还可以尝试些独特有趣的方法，既能高效燃烧热量降脂，又不易感到枯燥。如盲盒式HIIT训练法。

盲盒式HIIT训练法是一种高强度间歇训练，预先准备的几个动作组合，在随机抽取的情况下进行衔接锻炼。它结合了有氧和无氧运动的训练方式，通过短时间内进行高强度的运动，然后进行短暂的休息或其它低强度运动，以此循环。具体锻炼做法是：

把要锻炼的动作写在多张卡片上，如动作有俯身登山跑30秒、开合跳40秒、芭比跳20秒、平板支撑1分钟、高抬腿20秒、原地踏步1分钟等作为备选。

然后，每次随机抽取1个动作锻炼，一共可做4-5动作依此循环；组间休息15秒，全程控制在20分钟内。

这种盲盒式HIIT能未知性刺激大脑多巴胺分泌，降低疲劳感；同时可以在短时间内消耗大量热量，并在运动后能继续提高新陈代谢率；不仅能高效燃烧脂肪，而且在锻炼过程可以增添动作悬念感和趣味性。爱好减肥健身的朋友们不妨去尝试一下这种锻炼乐趣。