运动锻炼所付出的体力够不够？只要看自己的身体状态、所进行的运动强度又是怎样？这样，就能清楚知道自己是否已经锻炼到位了。

首先，判断运动强度的一个简单方法是通过查运动心率来监测。一般来说，运动时的目标心率应该在你最大心率的60%到80%之间。最大心率大约是220减去你的年龄。除了心率，还可以通过谈话测试来判断。如果你能够边运动边轻松谈话或唱歌，那么你的运动强度可能不够，可以适当提升；相反，如果你运动时气喘吁吁，无法顾得上说话了，那可能强度过高了。

此外，运动后的感觉也是一个重要指标。适度的运动后，你应该感到有些疲劳，但还能保持精神清醒，第二天能够恢复过来。如果你运动后感到极度疲惫，精神不振，甚至影响到了日常生活，那就说明你的运动强度可能过大了，需要调整。

还有，每天早晨的静息心率，也能体现运动后身体疲劳程度的特征。如果你早晨醒来，正准备下床去锻炼，但却发现自己的静息心率比平时高出26%以上，例如平时早晨的静息心率为70次/分钟左右，若那天测出有88以上，那么说明你的身体很劳累，体能恢复不好，需要减少调整运动强度和运动量，甚至要休息，以免影响健康。

记住，每个人的身体状况和适应能力都是不同的，找到适合自己的运动强度非常关键。

现在你已经了解了如何判断自己的运动强度是否合适，那就在运动锻炼中及时赶调整自己吧！