长期啃咬的指甲

在镜头放大之下是这样的👇

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咬指甲：真的好吃吗？

首先，我们要明确一点：指甲并不是食物，它没有任何营养价值。事实上，指甲是由角蛋白构成的，这种物质坚硬且不易消化。因此，从营养学的角度来看，咬指甲无异于在“吃垃圾”。更重要的是，指甲上往往附着着各种细菌和病毒，长期咬指甲会增加患病的风险。

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咬指甲的危害：不容小觑

感染风险增加：咬破指甲后，细菌容易侵入伤口，导致甲沟炎、指头炎等感染性疾病。严重时，甚至可能引发骨髓炎等严重后果。

△《永夜星河》男主角的指甲

牙齿受损：长期咬指甲会导致牙齿磨损、牙齿排列不齐等问题。这不仅影响美观，还可能影响咀嚼功能。

心理影响：咬指甲往往与焦虑、紧张等负面情绪有关。长期下去，可能会形成恶性循环，加重心理负担。

营养缺乏：当身体缺乏如铁、锌等微量元素时，可能会出现异食癖的表现，其中就包括咬手指。

影响社交：在公共场合咬指甲可能会给人留下不卫生的印象，影响个人形象和社交关系。

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为什么我们会咬指甲？

咬指甲的行为通常与多种因素有关，包括但不限于：

压力与焦虑：在面临压力或焦虑时，人们往往会通过咬指甲等小动作来缓解情绪。

习惯与依赖：一旦养成了咬指甲的习惯，就很难轻易戒掉。这种依赖性可能源于心理或生理上的需求。

无聊与好奇：对于孩子来说，咬指甲可能只是一种好奇或无聊时的消遣方式。

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如何戒掉咬指甲的小毛病？

增强意识：首先，要认识到咬指甲的危害性，从内心深处产生改变的动力。

寻找替代行为：当想要咬指甲时，可以尝试用其他行为来替代，如捏橡皮泥、画画、玩手指游戏等。这些活动既能满足手部的活动需求，又能转移注意力。

保持指甲整洁：定期修剪指甲，保持其整洁美观。这样既能减少咬指甲的欲望，又能避免细菌滋生。

寻求专业帮助：如果咬指甲的行为已经严重影响到生活质量和心理健康，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法帮助你识别并处理咬指甲背后的情绪问题。

家庭支持：家人和朋友的理解与支持对于戒掉咬指甲的习惯至关重要。他们可以给予你鼓励、监督和建议，共同帮助你走出困境。

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特别提醒：关注孩子的咬指甲行为

对于孩子来说，咬指甲看似可能是一种正常的成长现象。然而，如果这种行为持续存在且日益严重，家长应予以关注并及时引导。不要过分指责或强迫孩子改掉这个习惯，而是要通过耐心沟通和正面激励来帮助他们逐渐克服这个问题。

封面来源：新疆疾控

编辑：温嘉林 程焕映

责编：陈广泰

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