中医常说：“积食是百病之源”，临床上，很多儿科常见病都和积食有关，比如外感、发热、咳嗽、湿疹、便秘等等。想让孩子少生病，就得想办法减少积食的发生。

孩子积食的时候，身体会发出好多 “信号”。要是家长能早点发现，基本上80%的病痛都可以避免。

❶口臭：如果孩子嘴巴里有口臭，甚至有酸腐的味道，就跟食物发酵了似的，那多半是积食了。

❷舌苔厚：如果舌苔比平时厚，大概率是积食了，如果舌苔颜色发黄，那说明孩子有积热了。

❸腹痛或腹胀：肚子看起来鼓鼓的，轻轻一按，感觉硬邦邦的，孩子还表现得不舒服，这是因为食物积在胃肠里，让胃肠里的气体变多了。

❹大便不正常：如果孩子平时大便正常，突然出现大便干结、羊屎蛋、便秘、拉稀、有残渣，酸臭酸臭的，那可能就是积食了。

❺手脚心热：积食的孩子，手脚心会发热，甚至还会出汗。有的孩子还会有点低热，这是积食化热，影响了身体的温度调节。

❻睡不安稳：孩子睡觉的时候频繁翻身、踢被子，甚至哭闹，可能是积食内热、肠胃不舒服，弄得孩子心神不宁。

那孩子出现这些症状，家长该怎么办呢？给大家分享4个方法，坚持30天，积食没了，内热清了，症状缓解了，免疫力也强了，孩子自然就少生病了。

1、调整饮食

孩子积食了，首先就是帮脾胃减负，简单地说，就是让孩子少吃一点。

其次，先吃素食2-3天，不吃荤腥滋腻、煎炸难消化的食物，多吃蔬菜和粗粮，像菠菜、西兰花、胡萝卜、玉米、燕麦这些，膳食纤维丰富，能让孩子胃肠蠕动加快，大便通畅，把身体里的热邪带出去。

最后，还可以给孩子吃点有消食作用的食物，比如熬点山楂水，做点山楂糕，对消化肉食积滞有帮助。还有萝卜，顺气消食，做成萝卜汤给孩子喝也不错。

2、小儿推拿

顺时针揉腹（3分钟）：每分钟揉100-120次，能促进胃肠蠕动，帮助消食导滞。

分推腹阴阳（3分钟）：这个手法能调和肝脾、让气机通畅、和胃消食、理气降气。

揉板门 (2分钟）：每分钟揉120 -150次，能健脾和胃、消食化滞。

清胃经（2分钟）：每分钟120-150次，能清胃热、泻胃火、导积滞、降逆止呕。

清大肠经（2分钟）：每分钟100 -200次，能把肠道内的积热排出去。

3、多户外运动

多鼓励孩子出去活动，像散步、慢跑这些简单的运动就挺好。运动能促进胃肠蠕动，帮孩子消耗能量，积食就不容易发生了。

4、巧用好中药

孩子积食内热，得先分清是实热还是虚热，热的来源不同，处理方法也不一样。

有经验的大夫，不会一上来就给孩子用清热的药，会先辨证，看看孩子是该用消食导滞的，像山楂、麦芽、神曲；还是清热泻火的，像芦根、连翘；或者健脾和胃的，像山药、茯苓等等。根据不同证型给孩子用药，效果才好。

除了分证型，大夫还会根据孩子的情况选合适的剂型。有的孩子喝不了太苦的汤药，就熬制成膏方，有的孩子什么药都喝不下去，就用穴位贴敷、推拿这些外治法。总之，方法很灵活。

就说前段时间我看诊的一个小男孩，平时就厌食挑食，脾胃虚弱，还爱吃香辣重口味的零食，一到正餐就吃不下饭，近半年经常低烧、长口腔溃疡、腹痛、便秘，不想吃饭，舌苔黄厚腻。

我一看就知道他积食内热很明显。根据孩子的情况，我给他开了中药膏方，还叮嘱家长回家后，按照我说的那些方法做，帮孩子把体内的火邪排出去，清除内热。

调理了不到一个月，积食内热基本都没了，吃饭也好多了，家长可高兴了。