肾透支的常见表现：

1、总是感到疲乏无力、精神不振；

2、腰膝酸软，腰部隐隐作痛，双腿无力，行走困难；

3、经常在半夜醒来，频繁起夜上厕所；

4、头晕耳鸣，注意力不集中，；

5、记忆力减退，老是记不住事儿；

6、性功能下降等症状。

这些症状多见于长期劳累、压力大的上班族，经常熬夜的人群，以及随着年龄增长肾功能逐渐下降的中老年人。

肾为先天之本，主藏精，主水液代谢。肾的功能正常，则人体精力充沛，水液代谢平衡。一旦肾脏受损，功能减弱，就会出现上述各种症状。

对于这种情况，今天给大家推荐一款补肾养生汤，帮你把透支的肾补回来，半夜不再频繁起夜，睡个安稳觉。

食材：山药 30 克、枸杞 15 克、芡实 20 克、黑豆 30 克。（根据个人口味，也可以适量加入其他食材）

做法：

黑豆提前浸泡几个小时，山药去皮切小块，芡实洗净。

然后将所有食材一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1 至 1.5 小时左右，煮到食材软烂，汤汁浓稠即可。

方子中，山药健脾益肺、补肾固精；枸杞滋补肝肾，益精明目；芡实益肾固精，补脾止泻；黑豆补肾养血，清热解毒。

这款补肾养生汤，建议一周安排两次食用，以补肾益精，恢复元气，提高免疫力。长期坚持食用，还能延缓衰老，提升生活质量。

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