身上这5个穴位，睡前经常按揉，养心安神，让你轻松睡个好觉

今天，吴教授给大家介绍身上这5个穴位，睡前经常按揉，养心安神，让你轻松睡个好觉

1、神门穴

神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、清心除烦的功效。

出现失眠睡不好的问题，可以轻轻按揉此穴，心经气血通畅了，心神得安，焦虑、烦躁等不良情绪也会得到缓解。

位置：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

2、内关穴

内关穴是心包经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的功效。

对于情志不畅、压力过大引起的失眠，按揉内关穴可调节心包经气血，改善心功能，缓解失眠等症状。

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

3、涌泉穴

涌泉穴是肾经的起始穴位，能滋阴降火，宁心安神，引火归元。

睡前用拇指指腹用力，来回摩擦涌泉穴，直到足底发热，能有效改善因肾阴虚导致的心火上炎、失眠多梦等症状。

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

4、百会穴

百会穴是多条经络的交会穴，能醒脑开窍、升阳举陷。

刺激此穴，可以调节大脑神经功能，改善脑部血液循环，头部气血通畅，非常适用于缓解因头部气血瘀滞引起的失眠、头晕等症状。

位置：位于头部，前发际正中直上 5 寸。

5、印堂穴

印堂穴是经外奇穴，有明目通鼻、宁心安神的作用。

按揉印堂穴能舒缓紧张情绪，放松身心，减轻因精神紧张导致的失眠。

位置：在两眉之间。

如果是心肾不交引起的失眠多梦、心烦不安等症状，可以先按揉神门穴3分钟，疏通心经气血，然后再按揉涌泉穴5分钟，促进肾水上行，能够达到心肾相交的目的。

如果是因情绪不畅导致的入睡困难、易醒等症状，睡前按揉内关穴+印堂穴。先后各按揉3分钟，以达到放松身心，减轻情绪紧张问题。

如果是因气血瘀滞引起的失眠、头晕等症，睡前按揉神门穴+百会穴，既能改善头部气血，又能调节心神。

如果说你的失眠症状较为复杂，也可以按照神门穴→内关穴→涌泉穴→百会穴→印堂穴的顺序，进行按摩。

全方面刺激这些穴位，也能起到养心安神、改善睡眠的效果。

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