每一段分手都有黄金复合期。好多人觉得挽留一定是越早越好，其实并不完全是这样的。

分手后对方会在某一段时间内特别想跟你复合，脑海中想到的也都是你们以前的美好回忆。这个时候最适合挽留，也是最容易和好的时候。所以只要抓住这个关键时期，就能够为你们的复合增加更多的筹码。

具体什么时候挽留，需要根据具体情况而定。感情基础不同，复合的黄金期也不同：

一般1-5年的长期恋爱关系，平均挽留周期在2-4个月；

半年以下的短期关系挽留周期需要根据情况，短的可能几天，长的可能需要半年；

从我多年的咨询经验总结，绝大多数复合成功的人大多是1个月到2个月的时间。

和前任复合并不是一件容易的事，也不是靠一两天就能完成，大部分都需要花费很长时间。但是我接触过很多的咨询者，每个人都想要快速复合，巴不得今天找老师，明天就能复合。能理解你们焦急的心情，但是“欲速则不达”，快速复合会暂时让你感到开心，但是也有可能面临再次分手的情况。

感情不是商品，不是你说扔就扔，说捡就能立马重新捡回来，它需要的是一个过程。所以请所有想复合的的人记住，复合的基本前提，绝不是靠你卑微的道歉纠缠，和讨好式的哀求对方再给你一次机会。

而是你对恋爱底层逻辑的认知提升+处理问题的能力提升，然后带动行为模式和两个人相处模式的改变，当再次遇到矛盾的时候，你知道怎么去处理，怎么去维持关系。

这样的复合才叫“有效复合”，才不会重蹈覆辙，白白浪费两个人的感情和精力。

一般分手分为真性分手和假性分手，两者最大的区别在于对方是否理智。

所谓真性分手，是对方经过认真思考和反复权衡后做出的决定，而假性分手一般是情绪冲动下的行为，对方并不是真的想分手，而是搬出“分手”这个王炸，让你意识到事情的严重性，然后主动低个头认个错，多给对方提供一下情绪价值，很容易就重归于好了。

女生提分手大很多情况下是假性分手，绝大部分是想让男朋友认错或者想让男朋友哄一哄。

从复合难易程度来看，假性分手比真性分手容易复合，挽留的时间也相对短一些，但是如果假性分手错过挽留时间也会演变成真性分手。

真性分手分两种，矛盾积累性分手和转折性分手。

1）矛盾积累性分手

矛盾积累型分手也叫失望累积型分手，主要是两个人产生矛盾，双方都没有能力妥善解决，或者是某一方没有解决问题的意愿，温水煮青蛙式的自我麻痹。

选择性的忽视和掩盖并不能让问题真正的消失，当量变累积成质变，双方都疲惫了，都觉得委屈，无奈只能分手。

比如：两人相恋多年，女生经常跟男朋友作闹。一开始都是男朋友哄她，迁就她，跟她道歉。时间久了，男生就累了，不想再坚持下去，然后分手；

或者呢，男方总是忽视女方的感受和需求，哪怕女方多次提醒、抱怨都不管用，最后由于女方安全感匮乏，所以选择分手。

所很多人都认为这个阶段，交流沟通是最重要的，就不顾一切的去联系对方，要和对方或坦白或认错或解释。

但很多人都忘了一个道理，这是一个一说就明白，但永远做不到的心理学原理：

情绪-认知-行为的三者相互影响。

当你们两个吵得最厉害的时候，一切的沟通都是无用的，这是因为她在强烈的负性情绪的领域之中。你无论多么真诚的想要挽留，想要进行深层次的沟通，对她来说都是丑陋的纠缠。

情绪影响着认知，因此在这负性情绪的大爆发中，她对你的认知则将在这一阶段永远定格在负面之上。

这种分手的挽留一般都要看矛盾的积累程度。

2）转折性分手

转折性分手一般指生活中一些客观因素，导致两个人无法在一起。比如：因为一方突然出国，导致异地；一方有重大疾病等。

如果改变不了客观条件或者一时无法找到更好的解决方案，一般这样的分手很难挽留。

最常见的就是矛盾积累性分手，矛盾积累性分手，短时间内不能解决的问题，可能是一方一直忍让。

这个时候强行解决矛盾或者略过矛盾直接要求复合，反而会触发对方的情绪，最重要的是为两个人的关系降压。

因为带有情绪的解决问题只会让问题变得更加糟糕，也不能达到好的效果。这时候不要和对方对着干，否则只会碰一鼻子灰。

挽留对方也要根据对方的性格来判断，一般重感情的人很难放下，并且在断联期间还有一个回忆美化期，在你不纠缠对方的前提下，对方会想起你们美好的回忆。所以你要找到对方的情绪窗口，主动给对方一个台阶。

如果分手后不宜立马求复合，那什么时候才可以呢？这就需要我们了解对方在分手后的心理变化，在正确的阶段中做正确的事才能打动对方。通常分手后，人们会经历四个阶段：

对于真心相爱的人来说，无论分手是谁提出来的，两个人都会特别痛苦，都会出现强烈的负面情绪。

被分手的那一方会表现的痛苦不堪，无法接受现实，为了复合不惜做出各种低三下四的行为。这是一种负面的情绪表现。

而反观主动提出分手的那一方，要么冰冷如霜，不回复你任何消息，要么激动地说出各种各样绝情狠心的话，这是另一种负面情绪的表现方式。

很多人以为对方对你这么狠心，是她不爱了。其实不然，她只是和你一样沉浸在自己的负面情绪中无法自拔，只不过你们痛苦的表现方式是不一样的。

从心理学的角度上来说，每个人都有“自我保护”的本能，当她从你这里得到了太多的伤害，提出分手的那一刻就会对你产生强烈的抵触心理，根本听不进去你说什么。

所以你去找对方也没有用，你再怎么苦苦哀求，只会让她觉得你是想把她拉回到原有的情境中，然后继续让她受伤。

如果你盲目纠缠对方，可能还会让对方直接把你拉黑甚至删除。

情绪抵触期中的两个人都很痛苦，提分手的人想要获得更多的自由，被分手的人陷入焦虑、难过的情绪，想要迫切挽留对方，好多人都在这里犯了很多错误。要么纠缠对方，要么跑到对方住处围追堵截。如果你这样做了，可以肯定的告诉你，你一定不可能和对方复合，只会加速对方离开你的脚步。

想要挽留对方就要学会不按常理出牌，尽量减少一些联系，给彼此一个冷静的时间，回顾这段感情的真正价值或者你们在这段感情的得与失。断联不会立马改善关系但是最起码不会让关系变得糟糕。

接下来我们应该怎么做呢？

首先你要控制自己的需求。比如：不要过多去打扰对方，或者急于找对方复合。你要明白对方的内心诉求，现在这个阶段，她只想清静，需要一个安静的空间，所以你要满足她。暂时的断联会让对方放松警惕。

不要担心断联期间会被新欢取代，一方面断联不是让你长久不联系，只是断联几个周的时间。另一方面就算遇到了新欢，也不代表新欢比你好，你在她心中的位置无可替代。所以不要自己给自己增加负担。

挽留的过程就是心理博弈的过程，你抓住了对方的心理就能一定程度上增加复合的成功率，所以做好自己当下的事情，好好工作和生活，不要把注意力放在对方身上，也不要过分解读对方的动态，因为对方的一言一行患得患失。

当你给了对方一些放松的空间，反而会让ta重新对你产生好奇心，慢慢放下对你的偏见和反感。

如果你没有纠缠过对方，给了ta所需要的的空间和自由，你们的关系还有很大缓和的空间。想挽留对方就要等对方从负面情绪中走出来，然后再用适当的方法吸引对方。

强烈的情绪不会无限期的延续下去，在时间的缓冲作用下，她的情绪会渐渐恢复平静，习惯戒断期是她开始接受分手的事实，开始习惯没有你陪在身边，没有你的问候。

这个阶段戒掉习惯并不代表对方对你没有情绪，不会对你有厌恶的心理。

很多时候，有些人会觉得这段时间对方应该原谅了自己，然后盲目找到对方求和，这样做的后果是直接退回最初排斥的状态。所以就算是在习惯戒断期也要跟对方适当保持距离。如果联系也只是以普通朋友的身份试探对方的态度。

怎么联系对方就是一个很重要而问题。不能让你更对方感觉到刻意，也不会让对方反感。你可以主动求助对方，从对方擅长或熟知的领域找话题。

比如对方对电脑很熟悉，你可以以此为借口说：“我最经想买个电脑，我自己也不太懂，你能帮忙推荐一下吗？。”

一般这样的请求对方都不好意思拒绝，然后你们就可以顺着这个话题多聊几句，当然话题还是围绕主题，不要谈及感情。等你们聊完以后，你可以顺便跟对方道谢，趁机下一个模糊邀约，告诉她以后有机会请她吃饭表达感谢。

等到后期你提出正式邀约的时候也不会显得突兀了。

你也可以借着节假日的时间，顺便跟对方发现一些祝福的话，这些话说什么不重要，重要的是在ta面前适当地刷存在感。

理性回归期这个阶段对方和你都已经完全接受分手的这件事，同时开始正视这段关系。对方会理智的思考你们到底要不要继续，她会在内心做一个权衡，分析跟你在一起和分手的利弊。

这段时间最好不要再犯错，否则你的错误就会让对方减分。这个阶段对方会异常理性，你的一点错误很可能都会被放大，影响她对你的判断。

如果这个时候没有表现好，她很可能就会把你抛弃，彻底否定你。

经过了断联和一段时间的熟悉和冷静，对方的心态已经稳定，你可以通过一些契机，跟对方进行一些沟通和交流。

交流的话题和频率要把握好，因为你们只是普通朋友，所以最好只聊一些浅显的话题，比如：聊一聊最近的状况，你们各自的生活等等。切记不要聊复合或者你们之间的矛盾。

现在聊天是增加彼此之间的熟悉感和信任感，不要抱着一定能复合的念头。所有的聊天和回温感情都是为了后续的见面做准备。所以你要给对方展示你积极的一方面，同时在社交平台透露自己的生活状态，让对方对你产生良好的印象。

理性回归期并不是真的很理性，也会出现情绪反复的时候，对方更可能会对你忽冷忽热，态度极不稳定。有情绪变化说明ta很纠结，你的行为已经影响到ta了。这时候你不要被对方的情绪影响，更不要被对方牵着，你就顺其自然，跟以前的状态一样积极乐观。如果对方不再很排斥你，说明你们有很大的可能复合。

情感回归期就是我们所说的怀念期。这个阶段对方会想到你们之间很多事情，比如：你们曾经在一起的甜蜜时光，你们一起走过的地方。

如果对方开始发一些情感音乐或者情感的文字，说明她进入情感回归期，开始怀念你们的曾经。

这时候你可以试着试探下对方的态度，先跟对方互动，了解她对你的态度，如果她不反感，你可以试着邀约对方。

比如：

“最近上映了电影，有时间一起去看看吧。”

“xx在这开音乐节，我买了两张票，要不一起去看看。”

“这周日我生日，有一个派对，你来一起吧。”

选择地点的时候要主要这些地方会勾起对方的回忆，让对方想起你的好。

复合不是简单的说：“我们和好吧”，而是就跟以前你追求对方一样，要联系对方，要约会，要跟对方说一些暧昧的话。有时候行为比语言更有感染力。

假性分手主要是情绪失控导致，并不是真的想分手。

假性分手分为爆发性分手和试探性分手。

爆发性分手主要是因为一件小事，导致情绪失控，脱口说出分手；

试探性分手是想通过作闹的方式，试探自己在对方心中的地位。

一般女生分手都是情绪分手，男生分手可能是想要自由的空间。只是男生提出分手都是很理性，女生更感性。

假性分手的本质就是一场戏，这场戏就是演给对方看，真正的目的就是发泄心中的不满，希望博得对方的关注。这时候你去找对方主动认错，绝大多数情况都能复合。

一般女生提分手，男生哄一哄或者认个错，一般都会原谅。如果男生提分手，女生就要真正意识到自己的问题，认真跟男生道歉。

假性分手的挽留时间要控制在一周以内，男生挽留女生最好立马就去挽留，宜早不宜晚，因为女生最重要的是情绪。

无论是哪种分手，都不要没有原则和没有底线的跪舔对方，因为这样的行为只会让对方觉得你廉价。