![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/62ff029d03cae54de7a008cd6c3cac06.jpg)
家里有老人的经常可以听到这些对话:“爸你体重又上去了,三高很容易的!”“妈你少吃点,回头身体不舒服又遭罪!”。
为什么会有这些对话?
我们希望老人控制体重到底是因为什么?这其中有什么原理?
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bda47b18924f3ae7ce758dc9da225f7e.jpg)
先看看这个事儿,李大妈啊最近犯了愁,闺女不让吃红烧肉,还说以后肉类的、油炸的食物都得少吃,可真是让李大妈愁死了。
李大妈没别的爱好,就这个嘴,尤其是肉类,什么红烧肉、狮子头、油炸小丸子,爱吃的不行。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/40e6f8df394a9adeecaa1756143727e2.jpg)
一直就没管过嘴,所以体重也上来了,67岁160多斤,根本减不下去。
体重上去了,高血压糖尿病就找来了,身体一直不好。
前几年李大妈还经常去楼下溜达,现在走走路就胸闷难受,累得不行,离不开药,身体越来越差。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f1e34dea9788ce138e5da54c8d05ded3.jpg)
闺女实在受不住了,特别是隔壁胖胖的张大爷又因为高血压进了医院,心里着急得很,赶紧控制李大妈的饮食,不让吃高热量高脂肪的食物,保持运动,晚上陪着李大妈遛弯散步。
没过两个月,小区广场就经常见李大妈转悠,瘦了一圈,有说有笑的,精神头足得很,看着就不一样。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bc4741e44af03409cc3cda632400cfb5.jpg)
老人的体重真的影响健康,随着年龄的增长,身体机能下降,太瘦或者太重都影响他们的正常生活。
亲爱的读者,您在阅读的过程中可能会出现广告,观看即可免费阅读文章啦(很短5秒)。可能会打扰您的阅读,但它能帮我增加些收入,让我能够继续坚持写作。请放心,我会努力创作出更多优质的内容带给您!
李大妈就是一个例子,因为体重太重,动动身就胸闷难受,喘口气都累,控制饮食加锻炼后,精神气明显不一样,像年轻了好几岁。
所以家里有老人的,尤其是65岁以上老人的,一定要注意他们的体重,趁早调理,别等真出了问题追悔莫及!
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/a7acda899f584202a7e1387cd4f8221f.jpg)
能不能长寿,看体重就知道?
体重到底是怎么影响寿命的?65岁以上的老人,体重多少合适?下面给大家好好说说。
一、体重怎么影响寿命?我们都知道太瘦或者太重都不好,但是体重具体怎么影响身体健康,进而影响寿命,很多人不清楚,这其中的原理有待分析。
《老年学杂志》在2023年8月发表一篇具有重大意义的研究报告,该报告显示,长寿与体重稳定有紧密关系。
研究表明,如果一个人的体重一直保持在一个恒定的水平,那么他的寿命就会更长。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/794dc383c8a8a54cb1609aa43e1a4808.jpg)
过度肥胖或体重不足都会对健康造成不利影响,从而影响老人的寿命。
但这并不表示所有的肥胖老人都寿命短,也不是说只要身材苗条就可以活得更久。
体重与健康或者说寿命的关系十分复杂,与许多因素有关。
首先适当的锻炼是很重要的。
不一定非要进行高强度运动,但为了防止身体“生锈”,需要适当的锻炼一下。
八段锦、广场舞这些都是很好的锻炼方式。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/093709d73f432a1cf7c56d528b194688.jpg)
其次情绪也是一个很重要的因素。
每天开开心心的,病痛自然不来找。
所以,没事多笑笑,多跟朋友聊聊天,心情好了,身体也就好了。
但是不生病并不意味着身体就一点问题都没有,定期做身体检查,以便及早发现一些小问题,尽早进行治疗。
最后,我们的健康与环境密切相关。
好的空气,干净的水,安心的吃,才能使我们的身体更加健康。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/caa4136d10d41629a1c95e058715312c.jpg)
像是我们提到的李大妈,因为老吃高油高热的食物,导致体型肥胖,身体素质不好,走几步路都喘气,常年离不开药。
邻居张大爷因为太胖,高血压严重,几次心脏出问题,进了医院。
体重不是开玩笑的,不仅是体型上的变化,而且与老人的身体健康、寿命息息相关。
养成良好的生活习惯,保持适当的体重,老人才能真正活得长久,陪伴我们更久!
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/9c1e24330cc68604e6719761da40cb03.jpg)
虽然我们总说老人体重太重或太轻不好,这些都不是健康的标志。
但是轻与重之间也有比较,特别是在步入老年后,人们常常将“超重”与疾病联系起来。
但是实际上,65岁以后的人,适度超重更健康!
根据欧洲的一份研究报告,体重与死亡的关系,实际上是一个 U型的曲线,最低点是死亡率最低的那个点(这个点会随着年龄的增加而变化)。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/c284df47af9716c2ad34894b712a2acb.jpg)
高于正常体重10%到15%的患者,其寿命较长,而死亡率也是最低的。
这个结论是在美国进行了40年,对6百万人进行的一次调查后得到的。
另外,有很多研究表明,65岁之后,人的体重就会下降,大部分人的免疫力都会下降,很难抵御一些重大的疾病,而微胖者却恰恰相反,他们能够抵御这种疾病。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/28d14819db1dc97de88f54fb51c94e71.jpg)
这种体质差异提示我们,对于老年人来说,保持适度的体重或许比单纯追求苗条来得更为健康和有益。
权威专家建议:65岁以后的人应该适度超重,不可过于偏瘦或是偏胖,保持适度超重会是长期健康最有效的状态。
那65岁以后的老人怎么是适度超重呢?怎么算标准体重呢?
这里给出一个标准体重的公式:体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/155e81f876f8be20d53b1bfd5247e09e.jpg)
1、65岁以下人群,正常范围(BMI=18.5~23.9),在这一体重值内,死亡率比较低
2、65岁以上人群,超重范围(BMI=24~27.9),这是死亡率最低的指标。
超过65岁的人,体重超标时,其死亡率低于60岁时的正常体重者,其死亡率要少6%。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/0f9479f2154a46ecdb2879ef348a5ea0.jpg)
因此,家里有65岁以上老人的就可以定期测一下老人的身高和体重,换算一下体质指数,了解老人的健康情况。
适度超重是最合适的,说明老人的健康状况很好,至少没有太多需要担心的问题,可以稍稍放心一些。
如果数值太低或太高,就要注意了。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b0caed90197e3fae2dd6aadaea0cbaab.jpg)
肥胖不仅会增加患糖尿病,高血压,冠心病等疾病的危险,还会增加患癌症的危险。
但对上了年纪的人,如果身体过于消瘦,会提高得肌萎缩综合症的危险。
这也是导致骨质疏松症和骨性关节炎的高危险因子,死亡率就会增加。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/9c2a7d36cdbd9a01ffa1d762e4028058.jpg)
鉴于上述情况,我们发现老人的身体可能正处于亚健康的状态。
很多人可能会很意外,不知道如何才能更好地照顾老人。
此时最明智的做法是带着老人去医院进行全面体检。
让医生详细检查,可以明确身体的具体问题,并根据老人的具体情况给出恰当的调理建议。
总之关爱老年人的健康状况不仅仅体现在日常生活中的细心照料上,更在于及时关注他们的身体变化,并采取科学合理的方法进行干预。
只有这样,才能真正做到老有所养、老有所安,让每一位老年人都能够享受到高质量的晚年生活。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/37bea935d1fbef5282108852d3ee9f19.jpg)
1.正确的自我评价
保持体重的恒定是非常重要的,首先要对自己的体重进行正确的估计。
根据自身的情况来确定自己的体重是偏高还是偏高,然后根据具体情况进行调整,从而维持自身的稳定。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/ccb5d641b76cf651ea426762d7563113.jpg)
2.保证营养的均衡
合理的饮食结构是控制体重的关键。
要注意肉和菜的搭配,不能偏食。
摄取优质的蛋白质对健康至关重要。
同时,在烹饪的时候,可以选择一些比较柔软、容易吞咽的食物,以帮助消化和吸收。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/5fae73688ab865297ad7cd90e6652d33.jpg)
3.定期监测体重
建议至少每月测量一次体重,以确保测量结果的准确性。
有规律的进行体重的监控,就可以及时发现体重的变化,并作出相应的调整。
对于已经超重的中老年人来说,这一习惯还能增强自律性,减少过度饮食,从而更有效地控制体重。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/032b230503b7a8c3f9484ab4ae56e83c.jpg)
4.进行适量运动
锻炼对控制体重很重要,但是不建议过度锻炼。
老年人可以选择一些比较温和的运动,比如走路、游泳、八段锦等。
如果条件允许,可以在一个熟悉的环境里做练习,并且在练习前和练习后都要做好准备。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/a4035b3483254ddd2a5ac474b073f668.jpg)
体重和寿命是紧密相关的。
维持良好的体重可以降低患病的危险,改善生活品质,并能增加寿命。
然而,体重与健康的关系十分复杂,牵涉到许多因素。
所以,要正确进行自我评价,注意饮食均衡,适量运动,养成良好的生活习惯,才能保持良好的体重。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/738da69912c5f10e2bfcf2c3f6ed8074.jpg)
在日常生活中,我们应该多注意一下老人的体重,但是也不要过分地控制。
关键在于维持适当的体重,并保持良好的体质,微胖是最合适的。
老人若能在相当长的一段时间内维持良好的体重及良好的生活习惯,就可以长寿,身体健康。
所以大家平时多关心一下老人,观察他们的体重,如果已经超重或太瘦,就要做出改变。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/20f3b4fb0271c928fde40b3a5d2ec36d.jpg)
作为子女要坚持,并且按照正确的方式去做,那么老人就会有一个良好的身材和健康的身体。
我们的关心和照顾才是老人健康长寿的秘诀,欢迎大家在评论区交流自家老人长寿的方法,互相学习。
参考资料:
腾讯网 2024-02-25 《寿命长不长,看体重就知道?胖的人或许更长寿?听听医生怎么说》
澎湃 2024-06-26 《能把体重稳定在这个范围内的人,更有可能活到90岁》
人民日报 2021-10-25 《体重与死亡的关系已发现!证实:60岁以后,这样的体重更长寿》
直接说保持多少斤就行了,啰嗦一大堆[呲牙笑]
蹭流量,太费劲小编!
废话一大堆,啥也不是
有什么根据?胡说
你就说多少体重多少身高最合适就好了,何必这么累。而且多数人看不懂!