家里有老人的经常可以听到这些对话：“爸你体重又上去了，三高很容易的！”“妈你少吃点，回头身体不舒服又遭罪！”。

为什么会有这些对话？

我们希望老人控制体重到底是因为什么？这其中有什么原理？

先看看这个事儿，李大妈啊最近犯了愁，闺女不让吃红烧肉，还说以后肉类的、油炸的食物都得少吃，可真是让李大妈愁死了。

李大妈没别的爱好，就这个嘴，尤其是肉类，什么红烧肉、狮子头、油炸小丸子，爱吃的不行。

一直就没管过嘴，所以体重也上来了，67岁160多斤，根本减不下去。

体重上去了，高血压糖尿病就找来了，身体一直不好。

前几年李大妈还经常去楼下溜达，现在走走路就胸闷难受，累得不行，离不开药，身体越来越差。

闺女实在受不住了，特别是隔壁胖胖的张大爷又因为高血压进了医院，心里着急得很，赶紧控制李大妈的饮食，不让吃高热量高脂肪的食物，保持运动，晚上陪着李大妈遛弯散步。

没过两个月，小区广场就经常见李大妈转悠，瘦了一圈，有说有笑的，精神头足得很，看着就不一样。

老人的体重真的影响健康，随着年龄的增长，身体机能下降，太瘦或者太重都影响他们的正常生活。

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李大妈就是一个例子，因为体重太重，动动身就胸闷难受，喘口气都累，控制饮食加锻炼后，精神气明显不一样，像年轻了好几岁。

所以家里有老人的，尤其是65岁以上老人的，一定要注意他们的体重，趁早调理，别等真出了问题追悔莫及！

能不能长寿，看体重就知道？

体重到底是怎么影响寿命的？65岁以上的老人，体重多少合适？下面给大家好好说说。

我们都知道太瘦或者太重都不好，但是体重具体怎么影响身体健康，进而影响寿命，很多人不清楚，这其中的原理有待分析。

《老年学杂志》在2023年8月发表一篇具有重大意义的研究报告，该报告显示，长寿与体重稳定有紧密关系。

研究表明，如果一个人的体重一直保持在一个恒定的水平，那么他的寿命就会更长。

过度肥胖或体重不足都会对健康造成不利影响，从而影响老人的寿命。

但这并不表示所有的肥胖老人都寿命短，也不是说只要身材苗条就可以活得更久。

体重与健康或者说寿命的关系十分复杂，与许多因素有关。

首先适当的锻炼是很重要的。

不一定非要进行高强度运动，但为了防止身体“生锈”，需要适当的锻炼一下。

八段锦、广场舞这些都是很好的锻炼方式。

其次情绪也是一个很重要的因素。

每天开开心心的，病痛自然不来找。

所以，没事多笑笑，多跟朋友聊聊天，心情好了，身体也就好了。

但是不生病并不意味着身体就一点问题都没有，定期做身体检查，以便及早发现一些小问题，尽早进行治疗。

最后，我们的健康与环境密切相关。

好的空气，干净的水，安心的吃，才能使我们的身体更加健康。

像是我们提到的李大妈，因为老吃高油高热的食物，导致体型肥胖，身体素质不好，走几步路都喘气，常年离不开药。

邻居张大爷因为太胖，高血压严重，几次心脏出问题，进了医院。

体重不是开玩笑的，不仅是体型上的变化，而且与老人的身体健康、寿命息息相关。

养成良好的生活习惯，保持适当的体重，老人才能真正活得长久，陪伴我们更久！

虽然我们总说老人体重太重或太轻不好，这些都不是健康的标志。

但是轻与重之间也有比较，特别是在步入老年后，人们常常将“超重”与疾病联系起来。

但是实际上，65岁以后的人，适度超重更健康！

根据欧洲的一份研究报告，体重与死亡的关系，实际上是一个 U型的曲线，最低点是死亡率最低的那个点（这个点会随着年龄的增加而变化）。

高于正常体重10%到15%的患者，其寿命较长，而死亡率也是最低的。

这个结论是在美国进行了40年，对6百万人进行的一次调查后得到的。

另外，有很多研究表明，65岁之后，人的体重就会下降，大部分人的免疫力都会下降，很难抵御一些重大的疾病，而微胖者却恰恰相反，他们能够抵御这种疾病。

这种体质差异提示我们，对于老年人来说，保持适度的体重或许比单纯追求苗条来得更为健康和有益。

权威专家建议：65岁以后的人应该适度超重，不可过于偏瘦或是偏胖，保持适度超重会是长期健康最有效的状态。

那65岁以后的老人怎么是适度超重呢？怎么算标准体重呢？

这里给出一个标准体重的公式：体质指数（BMI=体重（千克）除以÷身高（米）的平方）

1、65岁以下人群，正常范围（BMI=18.5～23.9），在这一体重值内，死亡率比较低

2、65岁以上人群，超重范围（BMI=24～27.9），这是死亡率最低的指标。

超过65岁的人，体重超标时，其死亡率低于60岁时的正常体重者，其死亡率要少6%。

因此，家里有65岁以上老人的就可以定期测一下老人的身高和体重，换算一下体质指数，了解老人的健康情况。

适度超重是最合适的，说明老人的健康状况很好，至少没有太多需要担心的问题，可以稍稍放心一些。

如果数值太低或太高，就要注意了。

肥胖不仅会增加患糖尿病，高血压，冠心病等疾病的危险，还会增加患癌症的危险。

但对上了年纪的人，如果身体过于消瘦，会提高得肌萎缩综合症的危险。

这也是导致骨质疏松症和骨性关节炎的高危险因子，死亡率就会增加。

鉴于上述情况，我们发现老人的身体可能正处于亚健康的状态。

很多人可能会很意外，不知道如何才能更好地照顾老人。

此时最明智的做法是带着老人去医院进行全面体检。

让医生详细检查，可以明确身体的具体问题，并根据老人的具体情况给出恰当的调理建议。

总之关爱老年人的健康状况不仅仅体现在日常生活中的细心照料上，更在于及时关注他们的身体变化，并采取科学合理的方法进行干预。

只有这样，才能真正做到老有所养、老有所安，让每一位老年人都能够享受到高质量的晚年生活。

1.正确的自我评价

保持体重的恒定是非常重要的，首先要对自己的体重进行正确的估计。

根据自身的情况来确定自己的体重是偏高还是偏高，然后根据具体情况进行调整，从而维持自身的稳定。

2.保证营养的均衡

合理的饮食结构是控制体重的关键。

要注意肉和菜的搭配，不能偏食。

摄取优质的蛋白质对健康至关重要。

同时，在烹饪的时候，可以选择一些比较柔软、容易吞咽的食物，以帮助消化和吸收。

3.定期监测体重

建议至少每月测量一次体重，以确保测量结果的准确性。

有规律的进行体重的监控，就可以及时发现体重的变化，并作出相应的调整。

对于已经超重的中老年人来说，这一习惯还能增强自律性，减少过度饮食，从而更有效地控制体重。

4.进行适量运动

锻炼对控制体重很重要，但是不建议过度锻炼。

老年人可以选择一些比较温和的运动，比如走路、游泳、八段锦等。

如果条件允许，可以在一个熟悉的环境里做练习，并且在练习前和练习后都要做好准备。

体重和寿命是紧密相关的。

维持良好的体重可以降低患病的危险，改善生活品质，并能增加寿命。

然而，体重与健康的关系十分复杂，牵涉到许多因素。

所以，要正确进行自我评价，注意饮食均衡，适量运动，养成良好的生活习惯，才能保持良好的体重。

在日常生活中，我们应该多注意一下老人的体重，但是也不要过分地控制。

关键在于维持适当的体重，并保持良好的体质，微胖是最合适的。

老人若能在相当长的一段时间内维持良好的体重及良好的生活习惯，就可以长寿，身体健康。

所以大家平时多关心一下老人，观察他们的体重，如果已经超重或太瘦，就要做出改变。

作为子女要坚持，并且按照正确的方式去做，那么老人就会有一个良好的身材和健康的身体。

我们的关心和照顾才是老人健康长寿的秘诀，欢迎大家在评论区交流自家老人长寿的方法，互相学习。

参考资料:

腾讯网 2024-02-25 《寿命长不长，看体重就知道？胖的人或许更长寿？听听医生怎么说》

澎湃 2024-06-26 《能把体重稳定在这个范围内的人，更有可能活到90岁》

人民日报 2021-10-25 《体重与死亡的关系已发现！证实：60岁以后，这样的体重更长寿》