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​​​吃一万种保健品，都不如凡事看开点的养生作用大。

没事别闲着，养花跳舞均可做，闲出一身老年病，多动身体不会老。

悄悄养成好习惯，滋养自己，保养身体，让自己活得健康，活得舒服，慢慢地长命百岁。

可以做得到，让我们一起健康长寿。

1

吃得好，吃得有讲究。

严格搜集菜谱，营养均衡。

不健康的不吃，尽量清淡。

2

喜欢安静。

喜欢安静地待着，不被别人打扰，待在安静的地方。

环境安静，人也安静，内心就能平静。

3

身体动作比较缓慢。

年纪大了，就要慢一点，不要有大动作，容易拉伤扭伤。

4

注重养生。

养生的注意事项很多，揉在了生活的方方面面。

早一点养生，身体就能健康多一点。

身体需要保养，别总是不在意。

受损了，恢复起来很困难。

5

经常泡泡脚，促进血液循环。

泡脚可以祛除湿气，通穴位，促进血液循环。

但是有些疾病不能泡脚要注意。

比如糖尿病，心脑血管疾病，身体虚弱的人群等。

6

保持生活环境良好。

保持居住环境干净整齐，蚊虫、细菌、病毒就能少一点。

7

自己的事自己做。

不需要别人代劳，一定要有自理能力，尤其是年纪大时一定要有这个信念。

靠别人很痛苦。

8

避免眼睛劳累。

不要长时间看手机。

眼睛也需要休息，可以适当闭目养神，看看远方。

9

睡前一杯水。

老人睡前不喝水，可导致血液粘稠度上升，血小板凝聚，从而导致血栓。

所以一定要喝水促进血液循环。

10

睡觉尽量选择硬板床。

不要太柔软，造成骨头变形等问题。

硬板床对骨骼好。

11

乐于动脑筋，不要让脑子迟钝。

延缓老年痴呆的发病时间，使人更长寿。

12

不要跟别人产生太多矛盾。

人生苦短，不要因为一些事影响自己的心情，让血压波动。

13

平时练一练太极拳，一些舒缓的运动。

14

与亲朋好友聊聊天。

不要独来独往，没有说话的人。

15

长寿不是单纯为了年纪越大越好，而是要快乐，健康的生活。

不然还需要别人照顾吃喝拉撒，长寿就失去了意义。

16

多做深呼吸。

练习呼吸，放慢，让自己的呼吸变慢，心跳也能慢下来。

经常练习，有利于肺部力量提升。

17

饮食清淡，少吃油腻外卖。

尽量自己煮，少吃外卖。

18

不要放盐太多，少吃卤制品。

少吃重配料的食物。

比如卤肉，卤菜等等。

19

喝饮料不如喝牛奶。

增加身体营养。

少喝饮料，多喝水，可以带走身体里的垃圾，排掉身体毒素。

20

注意身体的炎症，结节，溃疡。

如果反复，严重，刺痛，一定要去医院看看，经常喝一些清热解毒的汤，食物。

尽量少吃上火的水果食物。

减少身体火气，减少生病。

21

吃饭可以选择少吃多餐，减少肠胃的负荷。

吃饭七分饱，不要太饱，会难受，加重肠胃负担。