刘大叔年轻的时候觉得自己壮如牛，每天精神抖擞。但自从过了70岁后，刘大叔明显觉得自己衰老了，体力跟不上了不说，精气神儿也差了。

和一起锻炼的好友聊天中吐槽：“这身子板儿，一天不如一天，还不知道能不能活到80岁！”

好友安慰道：“想那么多干啥，想开点儿，高兴点儿活一天是一天！”

确实，很多上了年纪的老人担心自己寿命不久矣，那么能活到80岁的概率到底有多大呢？

一、一万老人中，有多少人活到80岁？

据国家统计局北京调查总队对北京2022年的人口调查数据显示，2022年年底北京市有2184.3万常住人口，80岁以上老人有69.9万，也就是说平均一万人中有320人能活到80岁以上。

而据《2022年北京市老龄事业发展概况》显示，北京年龄介于80—89岁的老人有58.4万人，90岁以上老人达到了11.5万人，百岁以上老人有1629人，相比之前的人数都有所增加。

据《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》显示：80岁以上老人中有2.9%的人住养老机构，有19.6%的老人独居，有41.8%的与儿子同住。且80岁前主要是配偶相互照料的，80岁后子孙照料的比率增加。

中国人口与发展研究中心主任贺丹介绍：我国百岁老人多数有心态平和、膳食合理、积极社交看书参与益智类活动等特征。而且，如今老年人的生活也受到了数字化的影响，65—69岁的老人中有过半数的人使用智能手机，1.3%的百岁老人使用智能手机。

专家预测，到2050年我国80岁以上老人的数量会翻两番！

我国建国之初人均预期寿命只有35岁，而如今人均预期寿命可达到78.2岁，岁数能超过人均预期寿命的人其实就算长寿之人。

二、50-80岁有不同的养生重点，给衰老减减速

生老病死是人之常态，随着年龄的增长，人体各项机能会不断退化。不同的年龄段养生重点不同，想要延缓衰老，就要抓好养生重点！

1、50岁后要小心肌肉流失

北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青介绍：50岁后人体肌肉的流失加速，因此要注意补充优质蛋白质，同时还要坚持有氧运动结合力量训练。

2、60岁后小心痴呆

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇生表示：60岁以上的老人，由于身体机能不断退化，会有记忆力下降等表现，放任发展就可能导致老年痴呆。为了预防痴呆，平常要多动脑，多与人沟通交流、下棋等。

3、70岁后小心衰弱

北京协和医院基本外科主治医师张宁提醒：衰弱的老人致残率、死亡率要比普通老人高，因此要做好定期筛查，以便早发现早治疗。

4、80岁后有个好心态

上了年纪后拥有一个好心态至关重要，学会用平和的心态接受生活中的各种琐碎。

三、能活到80岁的老人，60岁时已不做5件事

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科副主任医师李国菁介绍：老人想要健康长寿，平常要避免这些减寿习惯！

起床过猛：晨起困得不行，总是拖到临近时间才突然起床，这种做法不可取，可能会导致脑供血不足，引发猝死、中风意外，还可能会扭伤腰背部。

起床立即运动：老年人起床后空腹立即去运动，可能会引发心脑血管疾病，甚至导致猝死。

睡前玩手机：很多人喜欢睡前躺在床上玩手机，这样的做法时间长了可能会影响睡眠，甚至诱发炎症，增加痴呆风险。

睡前饮酒饱食：睡前经常饮酒饱食，可能会导致胃食管反流，增加肥胖风险，建议晚饭要早点吃，尽量少喝酒或尽早戒酒。

睡前憋尿忍便：经常憋尿忍便，可能会引发肾盂肾炎，还可能导致排尿性晕厥，引发心脑血管疾病等意外。

虽然人人都想长寿，但真正能长寿的人毕竟只是少数。想要长寿，平常要远离一些减寿习惯，并且在不同的年龄段抓住不同的养生重点。

参考资料：

[1]《“长寿时代”，来了！到2050年或将→》.央视财经.2023年02月12日

[2]《从20岁到80岁的养生重点，让人生每个节点老得慢一些！》.健康时报.2022年08月11日

[3]《早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！》.科普中国.2023年05月16日

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