我经常给家长朋友们说，很多孩子能不能长高个，其实是能看出来的。像门诊上很多孩子，经常积食，不好好吃饭，睡不好，还总是生病，都是很影响长个的。

家长们平时多观察，如果孩子有这5种情况，就要多留意了，特别是身高已经落后了。遇到很多孩子都是每年比同龄人落后一点，结果年年不达标，身高差距越来越大。

❶挑食偏食的孩子

孩子要想长高个，每天摄入足够的营养是最基础的了，像很多孩子不好好吃饭，挑食偏食，吃的少，就很容易缺乏蛋白质、钙、维生素D等，时间长了肯定会影响孩子长肉长个的。

家长平时要做好监督，孩子在长个期间，保持每天250-500毫升牛奶，1个鸡蛋，2两瘦肉，蔬菜、水果、坚果也要适当吃，做到营养均衡，维生素D、钙也要根据孩子情况补充上。

❷过度肥胖的孩子

我经常给家长说，孩子在长个期间，瘦点比胖点好，现在大骨龄的孩子太多了，很大一部分原因就是体重超重了。家长要清楚一点，孩子体重每超过10斤，骨龄就有偏大一岁的风险，孩子骨龄每偏大一岁，少长5-10公分，太吃亏了。

当然，如果发现孩子骨龄已经偏大了，家长也不要太过焦虑，只要发现的早，孩子骨骺线还没闭合，都是有方法控制了，像中医就可以，家长也比较好接受。

❸睡眠不足的孩子

现在很多家长睡得晚，孩子也跟着熬夜，一问都是十点多，十一点多，睡得太晚了，孩子在长个期间，睡眠充足，有个好睡眠特别重要，特别是晚上10点到凌晨2点这个时间段，生长激素在夜间深睡眠时分泌最多，尽量在10点前入睡。

如果孩子有入睡难，睡觉不踏实等困扰，可以喝个睡前营养素，让孩子睡好觉，提高生长激素分泌，长更好。

❹内分泌失调的孩子

像有些孩子能吃能睡，就是不长个，那家长就要带孩子做一些相关检查了，看看是什么原因影响了，像甲状腺功能减退症的孩子，甲状腺激素对生长发育有重要作用，缺乏这种激素会导致生长迟缓、智力发育落后等情况。

还有就是生长激素缺乏的孩子，由于自身不能正常分泌足够的生长激素，身高也会落后于同龄人。

❺脾胃虚弱的孩子

这类是门诊上经常遇到的，很多孩子脾虚，就会出现很多基础问题，像胃口差、睡不好、大便干排便难，三天两头生病等等，长期不管，肯定也是很影响孩子长个的。

而这些也是中医的强项，很多孩子脾胃差调理前，几个月都不怎么见长，调理后1个月长1公分，2个月长2公分.......长速大大提升，关键是要长到影响孩子长个的根本原因，对症干预。

家长可以对照看看，孩子是否也有这些问题：

1、饮食方面：挑食厌食，胃口差，经常积食，能吃不吸收；

2、睡眠方面：入睡难，睡不踏实，趴睡，出汗多，打呼磨牙；

3、排便方面：羊屎蛋便便，大便干排便难，有的孩子反复拉肚子；

4、体质方面：经常生病，是过敏体质，有鼻炎，腺样体肥大等；

5、身高方面：都不达标，瘦瘦小小，长得慢，落后于同龄人。