春天，草长莺飞，到处绿意盎然，看着好欢喜啊，忍不住就想拍几张美美的照片！

然后，一拍照片，才发现自己居然胖了，天哪！脸居然圆，再怎么找角度，都是一个字“肥”！好伤心啊，明明去年还不过百呢！

哎呀，要减肥了啊！

三月不减肥，五月徒伤悲啊！眼见天气一天天热起来，马上就要原形毕露了，再不抓紧，就没办法穿小裙子了，成不了小仙女了啊！

不过，减肥的同时，也要注意养生哦！

来，拒绝“土肥圆”！晒晒45岁女人的一人食，玉米饼、荷包蛋、饺子、西兰花、可可粉桂圆豆浆、蓝莓，高蛋白低碳水，好吃又减脂哦！

网友：太有情调了！

减肥，无非是热量的摄入量＜热量的消耗，或者至少相同，没什么特殊情况，就不太会胖起来。

这个玉米饼，最近很火呢！是一种玉米原浆煎的，用新鲜的玉米脱皮榨取成原浆，不加水，不加糖，也没面粉，就是纯玉米原浆。

不知道谁想出来的，真的好神奇，我也第一次见！

糯叽叽、软乎乎，还有浓浓的玉米香气，口感类似玉米粑粑，但是它没有加任何粉类，也没有糖，满满的膳食纤维啊，热量只有大米的1/3，做减脂餐最好了！

一个，相当于3根糯玉米呢！

可以蒸，也可以煎，不过，因为没有任何调料，蒸着吃比较清淡。我觉得煎着吃更好吃，而且很容易熟，随手一煎，两面金黄，可香了！

哈，连着吃了3天，非常好吃，而且超级健康，还不用担心发胖！

煎玉米饼的同时，还煎了2个马蹄鲜肉饺子，哈，既能解馋，营养还更丰富啊！

这个饺子很好吃的，加了马蹄的肉馅，脆脆的，一咬满口鲜汁，我特别喜欢。包了好几天了，冷冻在冰箱里，想吃几个就拿几个，很方便的主食！

鸡蛋，是最物美价廉的营养食材了！

我喜欢这种荷包蛋，蛋黄的颜色非常漂亮，蛋黄刚刚凝固，还有点会流动，或者刚刚不会流动，这样的口感最好吃，而且赏心悦目！

未经碱化的生可可粉，是减脂身材管理人士的“超级食物”，被名模们推崇。据实验发现，给患有肝病的肥胖小鼠食物添加可可粉，坚持10周，不但护肝，还能阻止变胖。

大家都说吃黑巧能减肥，其实就是因为里面糖少，而且可可也相对高一点。但是其它巧克力都很甜，是因为加了很多糖，当然会变胖。所以，干脆直接吃纯度更高的可可粉，那效果更好。

而且，可可粉的抗氧化能力是蓝莓的11倍，抗衰老哦，美女们！

我打了一杯桂圆豆浆，再加一点可可粉，很香！

不过告诉你，我是不加糖的，所以口感不仅不甜，还是有一点苦味的，不过还是比较醇香的。吃不惯的人要不加点糖？哈，好吃但不减脂了哦！想一想，黑巧就是带苦味的呀，但是很香！

习惯了就好吃了。

可可粉抗氧化，是蓝莓的11倍，那干脆再吃一杯蓝莓吧，更老得慢了，哈哈！

现在的蓝莓又脆又甜，真好吃啊！

做法很简单。

黄豆、桂圆洗净。

黄豆和桂圆加入破壁机中，加适量水，设置“豆浆”键。

豆浆快打好时，做煎饼。

给你看看，这个就是玉米浆包，撕开包装，里面就是纯的玉米原浆，浓缩成一个饼的样子。

为了方便，我用了六圆盘煎的，刷少许油，一个孔煎玉米浆，一个孔煎鸡蛋，一个孔煎饺子。

饺子不用解冻，稍微煎下，底部略焦时，加水没过饺子的三分之一处，可以稍微盖一下盖子。

玉米饼一面煎黄后要翻面，鸡蛋不用翻面。

剩余的一个圆盘里加少许水，煮沸后放入西蓝花焯一下，我分二次焯的。

一个人吃嘛，一点点东西，一个锅就搞定了，哈哈！

因为盖子焖的时间不长，如果你怕饺子不熟，可以再加一点点水。水干后，稍微再煎一下，这样饺子的底部脆脆的，更好吃。

如果没有这种锅，用普通的煎锅也一样，就是西蓝花要另外弄，我就是图方便，偷懒。

倒出豆浆。

拆一包可可粉，吃的时候搅拌均匀。

我买的可可粉是独立包装的，一包5克，足够了哦。

一个人吃饭，吃的不是寂寞，而是快乐！