接上篇 （健康减肥主食怎么能少得了它呢？）

为什么说不吃主食，会让人免疫力下降，还会容易生病呢？

平时我们有个小感冒、小发烧、尤其是炎症类疾病发作后，比如肺炎肠炎都是与免疫力下降有关

1、不吃主食，没有了碳水做原料，那身体就会拆解蛋白质和脂肪来燃烧。

身体里的蛋白质和脂肪它是有功能性的，它一般在我们的内脏、血液、肌肉、皮肤中、参与全身的运转代谢。

2、肌肉、皮肤里有一些蛋白质是酶，还有一些蛋白质是免疫蛋白和免疫因子。在整个拆解蛋白质和脂肪的过程中，还会大量地消耗维生素。很多的维生素矿物质它是要参与到腺体分泌激素合成，总的来说就是我们不吃主食，快速瘦下来的时候，身体里各个营养素都是缺乏的，身体就是最薄弱的时候，在此之后还会出现更糟糕的，会让我们情绪抑郁沮丧暴躁，甚至会失眠。记忆力下降，有的人会出现口臭，体味难闻秘密，消化吸收能力下降，这根本就不是我们想减肥当初想要的，这会给我们造成很多的困扰，所以好好吃饭就是能够给我们尽量减小这种免疫力下降的情况。

3、​长期节食不吃主食减肥还会产生肝脏肾脏负担，简单来说呢，就是碳水化合物的代谢和脂肪的代谢，他们之间是有关系的，当我们碳水化合物不够，那脂肪也很难充分代谢，这时它们堆积就会变成一些有毒的同酸酮体，这是有毒性的，它是会使血液变酸，甚至会发生酸中毒，严重者会死亡。这是用脂肪来供能造成的一些缺点，

4、​把蛋白质拿来当做燃料，也会产生很多垃圾。过多拆解下来的氨基酸会增加肝脏肾脏的负担，因为他们要送到肾脏当中排出。对于正常人来说，偶尔大鱼大肉，肝脏上涨，加个班也没什么。但是长期加班，身体劳损是必然

5、​身体减重速度太快，蛋白质不够，我们就会发现皮肤来不及收紧，就会特别容易出现肌肉松弛、皱纹产生等、甚至出现皮肤暗淡，粗糙生动，头发脱落。

我们倡导在减肥的过程中不让身体空转耗损身体健康、也不能让身体再减肥过程中出现一些本没有的病症、如果离开健康谈减肥、个人觉得是耍流氓！

愿你在每个阶段都是最美的、活得轻松、享瘦快乐生活！