在儿童成长过程中，身高是一个让父母非常在意的问题。大多数情况下，父母担心的不是孩子长得太高，而是担心孩子长得太矮。

特别是那些身材偏矮的父母，总是忧心忡忡，认为自己身材矮小，孩子将来也没法长得高大。

[微风]误区破除法：

认为父母的遗传因素对孩子身高的影响是决定性的；

这个观点是不科学的，父母的遗传因素，会在一定程度上影响孩子的身高发育，但其影响不是决定性的。

[彩虹]关于遗传因素对孩子身高的影响可以计算

打个比方，父亲身高1米68，母亲身高1米57，他们有一男一女两个孩子。

那么，男孩成年后的身高范围应该在1米64至1米74之间。从最低到最高，有10厘米的差距。女孩成年后的身高范围应该在1米51至1米61之间。从最低到最高，也10厘米的差距。

[玫瑰]如果我们做好后天的身高管理，男孩完全有可能长到1米74，女孩子也可以长到1米61

这在我国成年人当中都属于比较理想的身高了。

[大哭]反之，如果不注意身高管理，那么男孩也可能只有1米64，女孩只有1米51，这个身高就不那么理想了。

那么要怎样才能让孩子长成理想的个子？

[微风]误区破除法：✔多吃多睡多运动，肯定会长高吗？

事实并不是这样的，关键是科学合理的促进身高的各方面的生活规划。

你家孩子是否有吃的多，睡的好，运动量OK，就是不长个的形象？

出现这样的情况做为父母，是不是特别的担心呢？？

那我们怎么复盘孩子的情况呢？

孩子爱吃零食，正餐吃得少。平时净吃一些薯片啊、蛋糕啊、冰淇淋啊，等等，都是高油脂、高糖分的食品。虽然吃得很饱，但是促进身高生长的营养摄入不足，影响孩子身高的生长。

所以，在饮食上，要保证营养均衡。具体来说，要注意三点：

第一点， 保证长高的食物。三岁以上的孩子，每天要保障吃300ml奶、一个蛋、一两肉；还要进食主食、水果等碳水化合物，以及蔬菜等维生素类食物。每天的饮食要有这三大类。

第二点， 和身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、矿物质钙和锌、维生素A和维生素D。当饮食无法获得足够的促进长高的营养素时，需要额外补充，例如维生素D没有食物来源，需要补充；一般的饮食也难以获得足够的钙和维生素A，也需要酌情补充。

第三点，根据体重增长情况调整碳水化合物和高能量食物的进食量。晚餐不宜多吃，睡前不宜进食

做到以上三点，孩子的身高生长才有合理的营养保障。

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