早餐的食物量是需要充足的，提供的能量和营养素应占我们全天的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占我们的30%~35%

那早餐的食物品种我们也要尽可能多样，尽量色彩丰富，也可适当的变换一些口味，有助于提高儿童的一个食欲。

那么早餐应包括哪一些食物的品种才能算是一个合格的优质的早餐呢？

按照上面的表套用

主食(谷薯类)+肉/蛋+蔬菜/水果+奶类、大豆坚果

几个例子直接套用

星期一：粥+鸡蛋+蔬菜+坚果+酸奶/牛奶

星期二：饼+肉/蛋+牛奶/酸奶/豆浆+蔬果

星期三：米粉+肉/蛋+酸奶/牛奶+坚果+蔬果

星期四：面条+肉/蛋+酸奶/牛奶+坚果+蔬果

星期五：饺子/馄饨+鸡蛋+酸奶/牛奶/坚果/水果

我是营养师芳芳，让我们共同成为孩子成长发育的专家。

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