第一步：公园里的骑马机，慢慢拉伸，什么时候可以把胳膊伸直，腰部伸展就可以了，最多一个月见效果。
第二个：公园里的专用拉伸绳索，也是慢慢用力，胳膊伸直了，就可以了。
第三个：吊单杠，这是最吃力的，也是见效最快的，体重大的玩不了，体重轻的单杠最好最快。
第四种：不出门用弹力皮筋，20-30块钱左右，每天拉伸，效果一样好，循序渐进。
几种器械轮流玩，不出三个月保证痊愈，我亲身经历的，医院的各种方法不敢恭维。
肩周炎通过锻炼是可以治愈的！
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