现在很多家长为了让孩子长高个，在饮食上都下了很大功夫。但是家长们可能不知道，一些习以为常的吃饭习惯，也是很影响孩子长个的，比如这4种吃饭方式：

01吃得太饱

现在很多家长都热衷于让孩子多吃点，吃饱点，特别是爷爷奶奶们，生怕孩子吃不跑，在他们看来，孩子吃得少，就会长不高，其实不是的，孩子“饿一饿”，长得更好。适当的饥饿可以使生长激素更好地分泌，有利于骨骼生长，促进孩子长高。

当然这个“饿一饿”也是有讲究的，并不是真的不让孩子吃饭，而是有节制的吃，要少吃，会吃，达到让身体能接受的状态，孩子才能不积食，少生病，长个长肉。

02吃得太甜

孩子偶尔吃点甜食没关系，但如果经常吃甜食，就要引起注意了。

像有些孩子对糖果、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜食很是嘴馋，但是吃甜食之后，很容易会有饱腹感，孩子不好好吃饭，很难长高个。还有甜食的热量很高，吃多了很容易发胖，而胖孩子更容易长不高。

03吃得太单一

孩子正在长身体，需要多种多样的营养，而不仅仅是某些方面营养的过分供给，像有些家长只要孩子多吃的米饭、苗条，里面只有淀粉，孩子吃得再多还是会缺营养。

想要孩子长高，日常除了摄入主食外，最重要的是要补钙、吃蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物。变着花样给孩子吃，更容易长高个。

04吃得太营养

现在生活条件好，有些家长顿顿都是大鱼大肉，但这么多油腻的食物，吃多了很容易肚子胀不消化，尤其是孩子消化系统还未发育完全，更容易积食。

还有很多家长喜欢给孩子买各种补品，要不就是给孩子熬各种大补汤。其实孩子的脾胃根本无法承受这些，容易形成积食。而孩子积食有内热，会导致便秘、营养不良，影响孩子的发育情况，不仅如此，孩子积食也会影响到睡眠质量，容易导致孩子长不高。

还有一点，孩子经常吃这类食物，容易体重超重，骨龄偏大，孩子骨龄每偏大一岁，就少长一年，直接损失5-10cm空间，容易长不高。

你家孩子吃饭吃对了吗？是否也有积食热内情况？孩子反复积食内热，不仅容易生病，长期还会影响长个长肉。如果有这5种表现，说明孩子有内热了：

❶舌质红、舌苔黄，口气重，挑食厌食、容易积食；

❷入睡难、翻来覆去睡不踏实，盗汗，踢被子，打鼾、磨牙；

❸小便黄、大便干燥，几天拉一次大便，拉羊屎蛋；

❹眼睛发红、眼屎变多，脾气急躁；

❺口腔溃疡、扁桃体炎、腺样体肥大；

对于容易内热多的孩子，本质是脾虚，才会反复积滞，所以中医清内热一般是从两方面入手，一方面消积清滞，另一方面健运脾胃。

中医方子里有很多健脾方，像四君子汤，可以养脾健脾，提升孩子自身的正气，减少积食内热的频率。这个方子也是在门诊上经常用的，不过要根据每个孩子的具体症状来辨证加减，这样更适合每个孩子的体质，改善更明显。

那针对小年龄喝不了苦的，可以做成类似秋梨膏的膏方，喝起来口感好很多，孩子很好接受，每天早晚一勺冲水喝就行，坚持2-3周，大多数家长反馈都不错。