我吃的也不多，为什么还是很容易胖？我也想减肥，但是我一不吃就饿得头晕眼花的，我该怎么办？到底我们该如何健康的去减肥呢？

上面这两种情况这是减肥人最为常见的两种情况，其实，这些都和你的脾胃有关。脾胃脾胃，其实脾胃也是要分开来辩证的，脾是脏、胃是腑，脾负责运化营养、胃负责消化食物。

只有找清楚了自己到底是因为什么胖，才能健康的减肥。一般来说，易胖的人，多存在脾虚或胃热的问题。

1．脾虚

脾虚，我们刚刚提到了，是负责运化营养的，如果脾虚了，运化能力跟不上了，那么会出现什么情况呢？没错，未能运化的营养会积存下来，变成脂肪。这也是为什么很多人，吃的并不多但是依旧很容易胖的原因。

2．胃热

胃热，简单的来理解就是胃部火气较旺，食物消化特别快，消化快自然就很容易感到饥饿，人一饿就受不了，就想吃，这就是很多人想节食但是完全控制不住自己的原因。

当然，脾虚和胃热也是可以同时并存的，如果同时存在这两种情况，一边想着吃，一边不断堆积脂肪，这样的情况，胖看起来就是理所当然的了。

那么我们该如何分辨？如何做呢？

1. 脾虚

脾虚的人通常都存在易感疲倦、不爱动、肚子胀（尤其是饭后）、特别容易水肿等情况。

如果你发现自己是脾虚的情况，可以考虑实用陈皮茯苓冬瓜汤来进行调养。

陈皮茯苓冬瓜汤

材料：陈皮、茯苓、炒薏仁、冬瓜适量。

（具体药物剂量需根据个人体质情况进行调整，建议咨询医师后服用）

陈皮是一味人气很高的中药，具有健脾开胃、燥湿化痰的功效，什么叫燥湿呢？刚下过雨的土地，我们往上铺几铲子干燥的泥土，土地很快就变得干燥了，这就叫燥湿；

茯苓健脾渗湿；薏仁祛湿效果好，炒过以后会温和很多，对脾胃好；冬瓜降脂减肥，这道汤喝下去，具有健脾和胃、减肥瘦身的功效。

做法：冬瓜洗净不削皮，和上述几种材料共同煲煮四十分钟，每日餐前食用。

加减：如果精气神特别不足的朋友，可以在咨询医师辨证后，酌情加点党参或黄芪滋补。

2. 胃热

胃热的人较为常见的表现有易流鼻血、牙龈经常发炎出血、有不同程度的口臭等情况。

像这种情况相信大家都了然于胸了，对，我们要清胃火。

只要用适量金银花、西洋参、陈皮，泡水代茶饮就可以了，但是具体的药物剂量还是需要根据个人体质情况进行调整，因为每个人的体质、正确轻重不一样，所需要的药物加减、剂量就不一样，所以建议咨询医师后服用。

此外，如果发现自己属于胃热的情况，在日常饮食的时候一定要控制自己去细嚼慢咽，吃饭的时候少喝点汤，把用餐的速度慢下来。

具体的用餐用量我在这里就不详谈了，如果没有自己日常的减肥食谱的可以去看一下我往期的文章，针对各种情况都有食谱，就不在这里一一赘叙了，牢记一个原则，控制自己的用餐用量不等于节食，一定要好好吃饭！

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