在太极拳中，身体的重心需要分明，即虚实要清楚。如果双足或双手同时用力，不分虚实，就会陷入“双重”的状态，导致动作僵硬，无法灵活转换。
攻防中的双重在推手中，“双重”还指进攻或防守时用力不当。例如，对方用力进攻时，如果我方也用力抵抗，就会形成“双重”，即硬顶的状态。
阴阳不明太极拳强调阴阳相济，即虚中有实，实中有虚。如果不能做到这一点，就会陷入“双重”的问题。王宗岳指出，要避免“双重”，必须理解阴阳的转换，做到“粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳”。
如何避免双重明确虚实练习时要注意身体重心的虚实转换，做到“左重则左虚，右重则右杳”，避免僵硬。
理解阴阳太极拳的核心在于阴阳相济。通过练习，逐渐领悟“懂劲”，做到虚实分明，避免“双重”。
灵活转换在推手中，要根据对方的动作灵活调整自己的虚实，做到“动急则急应，动缓则缓随”，避免僵硬的对抗。
王宗岳强调，太极拳的精髓在于“舍己从人”，即顺应对方的动作，而不是硬顶硬抗。只有理解了这一点，才能真正避免“双重”的问题。