“圆裆”是太极拳身型技术中对裆部的重要要求，其核心在于通过放松髋关节，使两胯形成一种稳定而灵活的状态，从而增强下盘的支撑力和劲力的传递。以下是关于“圆裆”的详细解释：术语定义“圆裆”是指在太极拳练习中，通过放松髋关节，使附着在股骨头（胯根）周围的肌群向内抽缩，形成一种开裆合住劲的状态。这种状态并非要求外形上的大开展，而是通过内意和内劲的配合，使两胯构成的拱形内弧（裆部）保持圆满。技术要求放松髋关节：髋关节（武术中称胯）是股骨头与髋臼连接处及周围肌肉组织的部位。圆裆要求髋关节放松，避免僵硬。开裆合住劲：通过内意引导，使两胯形成对拉与松开的状态，同时保持裆部的稳定和圆满。松腰落胯：腰胯需自然放松，避免前俯后仰或左右扭摆，保持盆骨端正。意念引导：圆裆并非单纯依靠外形的调整，而是通过意念引导内劲，使裆部形成一种虚虚合住的状态。作用与意义增强稳定性：圆裆能够为身体提供稳定的下盘，使动作更加沉稳。劲力传递：圆裆有助于内劲从脚底经裆部传递到上肢，增强整体劲力。技击功能：在技击中，圆裆能够使下盘更加稳固，同时增强腿部和腰部的灵活性。练习方法坐姿练习：以马步姿势坐下，保持脊椎竖直，两腿腹股沟和臀部放松，略成拱形。站起技巧：站起时，先将胯向下松沉，形成圆裆状态，通过小腿发力慢慢站起来。呼吸配合：练习过程中保持呼吸自然流畅，以意念引导动作。