动作特点“裹鞭炮”因两臂向身体中线交叉里合、将躯干向里裹的动作形态而得名，犹如裹紧的鞭炮。此动作强调以腰为轴，通过身体的拧转与手臂的环绕，将内劲从脚到腿、再到腰脊，最终运至四梢。练习时，双手握拳，拳心向上，随着腰部的转动，双手如同缠绕一般，形成鞭打动作。功效经常练习“裹鞭炮”有利于强化胸腹的开合变化，促进内脏蠕动，从而有利于消化和促进新陈代谢。此动作还可以开发太极拳的横向劲力，通过身体的拧转和手臂的环绕，将内劲贯穿全身，达到内外相合、一动全动的效果。攻防应用“裹鞭炮”主要用于摆脱被人从后抱住或双臂被拿住的困境，并实施反击。在实战中，当对方试图抱住或控制自己的身体时，可以通过快速的拧转和手臂的环绕动作，摆脱对方的控制，并利用产生的横向劲力反击对方。练习要点以腰为轴：动作的发力要以腰部的转动为核心，带动手臂和身体的运动。动作连贯：整个动作要连贯流畅，避免出现停顿，做到刚柔并济。